極度の緊張で困っています。

Question

私は中学生の女子なのですが、極度の緊張で困っています。

あるとき、塾でいつものように普通に勉強していたら突然はじかれたように大きく首が震え出し、先生にもビックリされてしまいました。
きっと首に力が入ってしまっていたんだろうと思うのですが、その出来事があってから、またいつそうなるかと常にビクビクしていて、なんとかこらえようとするうちに体に力が入って緊張するようになりました。
　友達と話したりしている時以外は常に緊張して力んでいるので、前の席の人がパッと振り返ったりしただけでビクッとなって凄く恥ずかしいです。

もうすぐ文化祭(合唱祭)があり、大勢の人の前で歌います。
数日前に他のクラスと歌の合同練習をしたのですが、その時も極度に緊張して足だけでなく体全体がふるえてしまいました。
前に塾でなったようなはじかれたようなふるえ(頭がぶれる)が何度もなり、他のクラスの人達に気持ち悪がられてしまいました。
　当日は全校生徒の前なので絶対に失敗したくないです。
　　
　意味のわからない質問かもしれませんが、凄く悩んでいます。
緊張しないようにするには、ふるえないようにするには、なんでもいいので教えて頂きたいです。
　もしかして病気なのかな…とも思ったので、もし病気なのならどの科に受診したらいいのか教えていただけたらうれしいです。
よろしくおねがいします。ｍ(＞＜；)ｍ

blazin · Accepted Answer

不安は分かるけれど。
今の貴方の状態って突然じゃないんだよね？
常に緊張している自分に「慣れた」貴方さえいるんだよ。
言い換えれば、
常に緊張している分、
ちょっとした刺激に「大きな」反応が出やすい状態がある。
それは今慌てて何とかする問題じゃ無かったりする。
どうしても何とかしたいなら、
自分の心の弱さ問題に原因を押し付けないで。
素直に心療内科なり、精神科を受診すれば良い。
実は症状自体は昔からある、という事。
緊張すると顔が真っ赤になり、震えが出やすい私。
それでも、
そういう自分なりにやってきたんだけれど・・・
今度みんなの前で歌う機会がある。
ある程度緊張する事は予想される。
ただ、
その緊張の「度合」の部分が私には不安なんだ。
周りに驚かれる位の不安状態になってしまうのは正直怖い。
もし薬なりで緊張の度合いを「和らげる」事が出来るなら、
私は今藁をもすがる思いでそのj方向も模索しているんです、と。
何とか上手く行事を乗り切れるようなアドバイスが欲しい。
そう伝えれば、
良い意味で専門家（先生）も事情を分かってくれるよ。
それ位皆あるよ、大丈夫だよ。
ただそれだけで済まされても不安でしょ？
だったら、
文化祭前に一回受診してみればいい。
ただ、
緊張しなくなる方法は無い。
周りだって等しく緊張しているんだよ。
その度合い（レベル）の問題、付き合い方の問題であって。
急に嘘みたいに緊張が無くなる事はあり得ない。
貴方は長い事悩んでいる人。
その長い事～という悩み方自体が、
緊張しやすい貴方の「土台」になってしまっているから。
人の視線を感じたり、誰かの視界に今私が入っている。
そう感じた瞬間に、
貴方はギュッと全身の力を「籠めて」しまうんだよ。
首が振るえるようになった事。
それを隠す事がきっかけだったのかもしれない。
隠したい＝踏んばる（震えを止めようとする）。
周りが緊張させている訳じゃ無い。
貴方自身「が」、
自分自身にギュッと力を入れる癖のようなものがある。
それをほぐせないままここまで来てしまっている。
友達や家族、親しい人にはそんなに緊張しない。
その分、
凄く落差が激しいんだよね？
ビクッと反応する位の極端な変化（差）が生まれてしまう。
自らの自意識との付き合い方でもある。
周りが貴方を緊張させているというよりも、
自分自身「が」今は緊張する必要があるんだ！
ギュッと身体に力を入れなければ、
震えを隠して踏ん張らなければいけないんだ！
いつもの自分では無い、
相手の視界に入っている事を「意識」した自分が必要なんだ！
貴方は勝手に自らに言い聞かせた「まま」ここまで来ている。
もっと優しい気持ちで自分自身に接していく必要があったのに。
貴方は力を入れたまま、緊張したままここまで来てしまった。
でもね、
良い方向に考えるなら、
この際きちんと自分自身との付き合い方を教えてもらおう。
これからの私が、
常に緊張した「まま」過ごさなくても良いように。
自分に対する優しい一歩として受診を考えてみればいいじゃない？
病気の可能性を探る為の受診では無くて。
明日からの貴方が心地良く日々を過ごしていく為。
その目線に素直になって、
貴方が今（今まで）抱えている症状を専門家に伝えてみたら？
それだけで貴方は、
長年の重い荷物を降ろす良いきっかけを「得る」筈だよ？
もし貴方が受験生なら、
試験の為にも大事なケアかもしれない。
もし貴方が、
割り振られた会場で、運悪く一番前の席になったりしたら・・・
試験監督の目線を常に浴びやすい位置に席があったら・・・
貴方は緊張で試験どころではなくなってしまう。
元々緊張する受験にプラスして、
自分の震え自体怪しまれないように。
そんな事を考えてしまっている時点で、
目の前の解答用紙には集中出来なくなるからね？
自分の為に出来る事。
その「一つ」として、
今まで出来なかった事をしてみる。
それが受診（通院）だよ？
大切にしてみたら？
緊張しやすい自分との付き合い方を見つける一歩として。
改めて、
深呼吸を忘れないように。
自分にもっともっと優しい目を☆

SPROCKETER · Answer

緊張症や強迫神経症は治療する薬があります。投薬療法で治せるはずです。治療を受ければ、変な癖も一緒に治るはずです。悩むよりも先に治療を受けた方が良いでしょう。

kirakirasan27 · Answer

もし通院するなら診療内科ですね。

多分こうなりたくない。という思いから余計反応してしまうようになったんじゃないでしょうか…気にしないのが一番だと思いますが、なかなか難しいてすよね…

極度の緊張で困っています。

緊張症や強迫神経症は治療する薬があります。

不安は分かるけれど。

もし通院するなら診療内科ですね。

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