No.4ベストアンサー
- 回答日時:
苦労されてますね。
頑張ってください。いくつかアドバイス。1.どういうタイミングでタバコが吸いたくなりますか。
私は12年前に禁煙しましたが、やめた直後からほとんど吸いたいと思わなくなりました。
私がやったことは行動パターンの大幅見直し。例えばタバコを吸っている人って、仕事と仕事の合間に必ず一服するようになっていますよね。
私はそれを見直しました。つまり一つ仕事が片付いたら、一服する間をおかずにすぐに次の仕事のとりかかってしまう。タバコを吸いたいと感じるタイミングをなくすのです。どんどん仕事をこなしますから仕事が捗り、気がついたときには午前中なんて終わっています。そういうときには「なんだ、タバコなんて吸わなくてもなんでもないじゃん」と強気になればいいです。だんだん自信がついてくると思いますよ。
仕事をしていないときは、身体を動かすといいです。それによってもタバコを吸いたいという気持ちを抑えられます。
スモーカーって一日の行動パターンの中で、タバコをきっかけに行動するようになっているように思ったのです。それをやめれば、タバコを吸いたいと感じる頻度がぐんとさがるんじゃないかと思います。
2.あなたなりの「タバコをやめたことによるメリット」を頭の中で復唱するといいです。私の場合は、もともと咳がとまらなくなってタバコをやめました。タバコをやめたら咳も起こらなくなって体調がよくなりました。
また頭痛もほとんどなくなりました。
お酒も美味しくなりました(酒量がちょっと増えました--;)。
ジョギングを始めて身体が動くようになりました。
減量もできました(タバコで太るというのはウソです)。
お金も使わなくなりました。
飛行機に乗ってもタバコが吸えなくてイライラすることはなくなりました。
他人といっしょにいるときにタバコを吸うために中座することもなくなりました。
3.月並みですが、「禁煙セラピー」(アレンカー著)を読むといいです。止めたあとに読んでも効果的です。ちなみに私は完全禁煙して8年目くらいに、普通の文庫本感覚で図書館で借りて読みました。いいこと書いてあります。
4.最後に。口寂しさはなくなりません。口寂しさはタバコを吸っていたかどうか、ではなく、タバコを吸わない人も感じる現象なんです。タバコを吸わない人でも、お茶をすすったり、清涼菓子やガムを利用して何とか紛らわせています。
禁煙成功をお祈りしています。
No.3
- 回答日時:
禁煙し終わるまで禁煙中です。
吸わなくなって約四年目のついこの間
私は夢のなかで、食後の一服をしてしまい
「ああっ!!!たばこすってしまった!!!」
とわめいてめがさめたことがあります。
この時、「ああ、俺の禁煙は終わった」
と、実感しました。
No.2
- 回答日時:
こんにちわ
私は、1年間、禁煙したあと
意識の堕落から、投げやりな気分となり
吸ってしまいました。
そして、現在、2度目の禁煙を
実施しているところです。
私は、チャンピックスを自分で、買って
禁煙してます。
もう、一週間になるのかな
チャンピックスのおかげで、喫煙の
魔の手から、開放され、順調にいってます。
さて、回答ですが
すべては、心の持ち方です。
>禁煙21日目です。
この頃だと、自然禁煙に切り替えても
いい頃に思えます。
ようは、心の持ち方です。
肯定的に物事を考えましょう。
ちなみに、チャンピックスよく、効きます。
副作用の出る方が、いますけど、人それぞれですね。
あと、禁煙外来、行っても
治療終わったあと、吸うのが
わかりきっているので、行きませんでした。
禁煙、頑張ってくださいね。
すべては、心の持ちようです。
ちなみに、一週間経過、喫煙の欲求はありません。
以上
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 生活習慣・嗜好品 禁煙に成功された方に質問です!最後の一服は何時頃でしたか?寝る前に吸って禁煙?朝1、一服して禁煙?教 6 2022/06/12 21:22
- 生活習慣・嗜好品 禁煙 6 2022/03/24 15:18
- 電動歯ブラシ・電子タバコ ロンドンブーツの淳さんは、今は煙草を吸ってますか?禁煙セラピーの本で禁煙成功したと書いてありましたが 1 2022/11/29 12:47
- 生活習慣・嗜好品 禁煙成功事例募集! 禁煙に完全に成功したという方、どうやってやめられたのか、その事例を教えてください 3 2022/07/18 00:30
- 生活習慣・嗜好品 禁煙。本当に禁煙したいのです。47歳、男。1日に金マルボロを2箱~3箱吸うヘビーです。健康のため、と 5 2022/09/18 17:56
- カップル・彼氏・彼女 彼氏が禁煙したと嘘をついていた。禁煙のコツはありますか?(誤字が凄かったので再投稿させていただきます 8 2022/08/03 14:51
- カップル・彼氏・彼女 彼氏が禁煙したと嘘をついていた。禁煙のコツはありますか? 4 2022/08/03 14:48
- 生活習慣・嗜好品 禁断症状無しで禁煙成功できませんか? 最後のタバコを吸って パッと禁煙成功と、 あっと言う間に禁煙成 6 2023/08/18 15:20
- 生活習慣・嗜好品 禁煙について 大学生です 学校でポイ捨てが多くて敷地内全部禁煙なって厳しくなって今は校門の所まで吸い 3 2022/11/01 01:46
- 生活習慣・嗜好品 禁煙します。今あと6本あります。今から吸って止めるか、朝一服して止めるかどっかがいいですか?禁煙成功 5 2023/03/25 22:36
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
★禁煙★たばこを吸わない芸能人...
-
禁煙6日目です。2~3日目が...
-
禁煙に関しまして。どうしても...
-
禁煙薬ザイバンとは?
-
禁煙後せきが出るようになりました
-
オナ禁と禁煙、どっちが我慢で...
-
禁煙21日目です。
-
禁煙何日目から楽になりましたか?
-
禁煙推進の裏には巨大な利権が...
-
タバコ 辞めてから→吸いたくな...
-
30万で禁煙!
-
禁煙、願掛け禁煙ってのを聞い...
-
禁煙するには、覚悟と環境が大...
-
禁煙に成功した人が、もらった...
-
禁煙とオナ禁どちらが辛いですか?
-
旦那が隠れて喫煙…。私の対応は...
-
禁煙パイポの使用後の利用方法は?
-
彼氏の禁煙
-
禁煙していたと思っていた夫の...
-
煙草を吸ってる人に質問します ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
禁煙て難しいですね 成功するに...
-
★禁煙★たばこを吸わない芸能人...
-
旦那が隠れて喫煙…。私の対応は...
-
これって今のところ禁煙成功(順...
-
オナ禁と禁煙、どっちが我慢で...
-
今日5月31日はWHOが定めた世界...
-
禁煙6日目です。2~3日目が...
-
禁煙セラピー 2度目は?
-
今朝一本すってしまいました
-
オナ禁と禁煙ってどっちが辛い...
-
彼氏が禁煙したとずっと嘘をつ...
-
禁煙とオナ禁どちらが辛いですか?
-
禁煙している人が隠れてまたタ...
-
禁煙に成功した人が、もらった...
-
禁煙パイポの使用後の利用方法は?
-
タバコをやめたい
-
禁煙した人、できない人
-
禁煙パッチで禁煙に成功した方...
-
彼氏がタバコを禁煙しようとし...
-
禁煙をしていて一番辛い時期は...
おすすめ情報