週1回、2回のジムって意味ある？

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質問者：happyseven
質問日時：2014/05/13 19:58
回答数：8件

年齢が重なっていくと、体の活力が低下し、
太り易くなってしまうと聞いていたので、
30になった今から、体型維持（少し痩せられる、或は筋肉がついてくる、ことも期待しつつ）の為にジムを始めました。

でも仕事が忙しいため、
週1回～2回ぐらいしか行けてないのが現状です。
（基本一日おき、1日目行ったら、1日休んで、明後日行く。忙しい場合は、2日おきで）

毎回30分いろんなマシーンを使って、鍛えています、
その後、30分ランニングマシーンで走っています。
（終わって、優質な筋肉をつけるため、プロテインも飲んでいます！）

このような運動スケジュールでは、本当に意味あるのでしょうか？

もし、逆効果なら、
ジム続けても意味ないなとふっと思ってしまいまして・・・

詳しい方、是非アドバイスをよろしくお願いします！(=｀ω´=)

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2017/03/10 16:26

厚生労働省より息がはずむような運動を週２回することが提唱されているみたいですね。

また、そういった運動を習慣づけることも大切のようです。

・運動の重要性とその効果｜健康のつくりかた｜タニタ
http://www.tanita.co.jp/health/detail/17

回答 (8件)

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No.6ベストアンサー

回答者： tatune33
回答日時：2014/05/14 13:01

大いに意味がありますよ！！

１、ジム通い（運動）を続けた場合

１年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
２年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
５年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
１０年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。

２、ジム通い（運動）をしなかった場合（もしくはやったりやらなかったりの場合）

１年後→別に運動なんてしてないけど特に体型も体重も変わらないよー
２年後→食べ過ぎると戻りにくくなってきたなあ。
５年後→ヤバイ、去年のスカートがきつい・・・
１０年後→１０年前は今より１０キロ痩せてたのよ、アハハ。あんた細いね、あたしの肉あげるわぁ～

運動習慣はスタイルと健康維持のためにとても大切なことです。
引き続き頑張ってください。

- 55
- 件

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

お！！この年数の変化ぶりで並べてみると、全然違いますね！！！！なんだか継続してやらなきゃ！との決意がつけました！！(ΦωΦ)

では今週からジム再開します！！(実は最近やる気なくなってしまい、一ヶ月さぼっていました…＝＝)

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お礼日時：2014/05/14 17:13

No.8

回答者： secret_e
回答日時：2014/05/14 15:47

肥えるヤツは何をしてもしなくても肥える。

宿命です。

- 25
- 件

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

いいえ、頑張り次第だと思います。

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お礼日時：2014/05/14 18:19

No.7

回答者： nehbe
回答日時：2014/05/14 15:03

週1～2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。

もったいない。

どうせジム通いするなら、ランニングマシンなんて目もくれず筋トレ1時間みっちりやりましょう。
走るなんてタダでいくらでも出来る物を、わざわざ金払ってジムでやるのは時間と金の無駄。

それに、プロテインは「効率よくタンパク質を補充する物」であって、「優良な筋肉をつける物」じゃないですよ。
プロテインに金かけるぐらいなら、普段の食事でいい物を食った方がいいです(良い食生活は健康生活の第一歩)
筋トレの強度が低いのにプロテインだけガブガブ飲んだって、驚くほどの効果はないと思いますし。

- 19
- 件

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

＞週1～2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。
そうなんです！最初定額だったですが、あまりにも数少ないので、今都度参加コースに変更しました…

プロティンを優質な食事に変えること、考えていましたが、1日三食があまりにも不健康で断念しました。でも、なるべく、健康でバランスの良い食事を取ろうと注意していきます！

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お礼日時：2014/05/14 17:53

No.5

回答者： GrayCat___
回答日時：2014/05/14 08:52

痩せるかどうかは食事次第なので、ジムは関係ないと思います。

筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

ジムでランニングマシーン使うのって何でですか？
カロリーを消費したいだけなら、飯減らした方が早いし、
筋肉をつける運動としてはすごく非効率ですし。

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

＞筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

こちらそうですよね…ランニングもジムでやる理由は、体脂肪減らしたいのと、ジムだと、絶対30分走れるからです…外だと、雨だったり、だるかったりすると、家から出たくなくなってしまうからです＝＝

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お礼日時：2014/05/14 17:55

No.4

回答者： kingyo_tyuuihou
回答日時：2014/05/13 21:36

>本当に意味あるのでしょうか？

意味はあります。

その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。

ほんのちょっとでもやっているのと、
やっていないのとでは大違いです。

ジムはジム。
それ以外は、帰宅時にウォーキングを取り入れてみる。
会社では階段を活用する。
自宅でちょっとした自重トレーニングをいれる。

で、いったん辞めて、ぶくぶくと太ってしまったら、
その程度の運動もきつくなるし、
そこから体重を落とすのもきつくなります。

- 12
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

＞その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。
これだは絶対に避けたいです！(=｀ω´=)

ジムこれからもやります！！！

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お礼日時：2014/05/14 17:58

No.3

回答者： bari_saku
回答日時：2014/05/13 21:08

ジムに行くなら、行った意味があるようにインストラクターにメニューを組んでもらっては？

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

その場合、料金が高くなるので、参加しなかったです（´・ω・`）

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お礼日時：2014/05/14 18:00

No.2

回答者： u-jk49
回答日時：2014/05/13 20:30

ジム通い、逆効果とか無意味ということは無いと思います。

が、エクササイズを継続したいのなら、宅トレに限ります。

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

ジム頑張りたいと思います！

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お礼日時：2014/05/14 18:01

No.1

回答者： zzz777zzzzz
回答日時：2014/05/13 20:26

私は一時期、週２、３回　水泳を１時間ほど泳いでました。

食事制限も併用し３カ月で１０ｋｇ痩せましたね。

週２回で３０分の有酸素運動はやや少ないと思います。

やはり１時間ぐらいはやりたいですよね。

- 7
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

＞食事制限も併用し３カ月で１０ｋｇ痩せましたね。
凄い効果ですね！(ΦωΦ)

1回は30分で、やはり少ないのね…筋トレの後走るのが、体力的に、30分が限界だったのです…
これから、頑張って、少しずつ増やして行こうかなと思います！

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お礼日時：2014/05/14 18:02

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Aベストアンサー

＞夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
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