
年齢が重なっていくと、体の活力が低下し、
太り易くなってしまうと聞いていたので、
30になった今から、体型維持(少し痩せられる、或は筋肉がついてくる、ことも期待しつつ)の為にジムを始めました。
でも仕事が忙しいため、
週1回~2回ぐらいしか行けてないのが現状です。
(基本一日おき、1日目行ったら、1日休んで、明後日行く。忙しい場合は、2日おきで)
毎回30分いろんなマシーンを使って、鍛えています、
その後、30分ランニングマシーンで走っています。
(終わって、優質な筋肉をつけるため、プロテインも飲んでいます!)
このような運動スケジュールでは、本当に意味あるのでしょうか?
もし、逆効果なら、
ジム続けても意味ないなとふっと思ってしまいまして・・・
詳しい方、是非アドバイスをよろしくお願いします!(=`ω´=)
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
大いに意味がありますよ!!
1、ジム通い(運動)を続けた場合
1年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
2年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
5年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
10年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
2、ジム通い(運動)をしなかった場合(もしくはやったりやらなかったりの場合)
1年後→別に運動なんてしてないけど特に体型も体重も変わらないよー
2年後→食べ過ぎると戻りにくくなってきたなあ。
5年後→ヤバイ、去年のスカートがきつい・・・
10年後→10年前は今より10キロ痩せてたのよ、アハハ。あんた細いね、あたしの肉あげるわぁ~
運動習慣はスタイルと健康維持のためにとても大切なことです。
引き続き頑張ってください。
ご回答ありがとうございます!
お!!この年数の変化ぶりで並べてみると、全然違いますね!!!!なんだか継続してやらなきゃ!との決意がつけました!!(ΦωΦ)
では今週からジム再開します!!(実は最近やる気なくなってしまい、一ヶ月さぼっていました…==)
No.7
- 回答日時:
週1~2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。
もったいない。
どうせジム通いするなら、ランニングマシンなんて目もくれず筋トレ1時間みっちりやりましょう。
走るなんてタダでいくらでも出来る物を、わざわざ金払ってジムでやるのは時間と金の無駄。
それに、プロテインは「効率よくタンパク質を補充する物」であって、「優良な筋肉をつける物」じゃないですよ。
プロテインに金かけるぐらいなら、普段の食事でいい物を食った方がいいです(良い食生活は健康生活の第一歩)
筋トレの強度が低いのにプロテインだけガブガブ飲んだって、驚くほどの効果はないと思いますし。
ご回答ありがとうございます!
>週1~2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。
そうなんです!最初定額だったですが、あまりにも数少ないので、今都度参加コースに変更しました…
プロティンを優質な食事に変えること、考えていましたが、1日三食があまりにも不健康で断念しました。でも、なるべく、健康でバランスの良い食事を取ろうと注意していきます!
No.5
- 回答日時:
痩せるかどうかは食事次第なので、ジムは関係ないと思います。
筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。
ジムでランニングマシーン使うのって何でですか?
カロリーを消費したいだけなら、飯減らした方が早いし、
筋肉をつける運動としてはすごく非効率ですし。
ご回答ありがとうございます!
>筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。
こちらそうですよね…ランニングもジムでやる理由は、体脂肪減らしたいのと、ジムだと、絶対30分走れるからです…外だと、雨だったり、だるかったりすると、家から出たくなくなってしまうからです==
No.4
- 回答日時:
>本当に意味あるのでしょうか?
意味はあります。
その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。
ほんのちょっとでもやっているのと、
やっていないのとでは大違いです。
ジムはジム。
それ以外は、帰宅時にウォーキングを取り入れてみる。
会社では階段を活用する。
自宅でちょっとした自重トレーニングをいれる。
で、いったん辞めて、ぶくぶくと太ってしまったら、
その程度の運動もきつくなるし、
そこから体重を落とすのもきつくなります。
ご回答ありがとうございます!
>その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。
これだは絶対に避けたいです!(=`ω´=)
ジムこれからもやります!!!
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