私は身長159cmで50kgもあるデブです。
とくに太ももとお腹周りがとても太いです。
学校で友達に太いねって言われました。
親は太ってないからダイエットはしなくていいといいますが、どうしても気になって自分に自信をもてません。
そこで、親にバレずにできるダイエット法はないですか?
できれば9月の下旬までに45kgまで体重を落としたいです。
今やっていることは、
・朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩
・朝昼を多めにして、夜をすくなめにする
・間食をしない←たまにしてしまいます。
・夕食は8時までには食べ終わる
・寝る3時間前はなにもたべない
・体が冷えないようにする
・毎日体重計にのる
です。
本気で痩せたいと思っているので、ダイエットはしなくていいとかはやめてください
A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
インナーマッスルを鍛え
新陳代謝を上げてみては?
犬の散歩の時に
姿勢を気にして歩くや
座る時の姿勢を気にする。
姿勢を気にするだけで、思ってるより
筋トレになります。
食べる順番を気にして食べる。
サラダなどを最初に食べるだけで
吸収率を下げる事ができます。
中高生は、ホルモンバランスが不安定で
体重が増えてしまう事が多いです。
無理しすぎず
頑張って下さい。
No.5
- 回答日時:
出た!
本気で痩せたいシリーズ(笑)
だいたいなんでさ、1ヶ月で2.5kgも痩せられると思ってるの?
考え甘くない!?
その程度の運動量で。
あたしゃ中学の時は毎日2時間歩いてましたわ。そのうえでバスケ部だから走ったり筋トレしてましたよ。
No.4
- 回答日時:
>そこで、親にバレずにできるダイエット法はないですか?
ないです。
食事を減らすか、運動を増やすかなので親に気づかれないのは不可能です。
しかも1.5ヶ月で5kg減というのは結構なハイスピードなので、誰もが気づくようなやり方でないと無理です。
「体重を10%減らす」というミッションをナメてはいけません。体重100kg超えの巨デブが5kg減らすのとは全然違うんです。
で、どうします?
気づかれるやり方でもいいなら、何らかのアドバイスはできますよ。
親御さんも他の方もおっしゃるとおり、そもそもあなたはダイエットの必要がないんですけど。
体型は人それぞれなんですから、必ずしも「太い=デブ」とは言えないんですよ。
No.3
- 回答日時:
分かり切ってると思うけど、その身長なら55kgが適正体重です。
普通~痩せ
の範囲内ですね。
とはいえ、美しく見える体重は
身長-110
とか言われたりしますし、本人が気になるならダイエットも良いと思います。
身長が伸びなかったとして、45kgくらいなら、ガリガリというほどでも無いと思うので。
まず、本気で痩せたいならカロリーコントロールをすることです。
「朝昼多め、夜少な目」
は結構なことですが、具体的に何カロリー取っているのかを把握しましょう。
そして、自分が一日に何カロリー消費しているのか。
単なる引き算みたいなものなので、目標体重と、目標の期限までに何カロリーマイナスしなければいけないのか計算すれば、おのずと一日にとっていいカロリーが見えてきます。
もっと食べたいなら、もっと運動する。
運動したくないなら食べる量を減らす。
それだけです。
あと、余計なお世話ですがやっぱりダイエットはオススメしません。
特に食事制限は…それなら、運動部などに入って、毎日3~4時間運動するようにした方が良いですよ。
下世話な話ですが、若いころにダイエットすると、お肌の老化が早いです。
大学生の頃にはもうシワが目立ちますよ。
くわえて、おっぱいやおしりなど、女性らしい部分が膨らまなくなります。
No.2
- 回答日時:
こんにちは
多分、中学生くらいだとぴちぴちだから
太く見えちゃうだけだと思います。
でも、気になるのなら仕方ないですね。
1か月で3キロくらいは減らせるはずです。
まずお母様は太ってますか?
太っているのなら、同じものを食べていれば太ります。
それと、朝晩の食事を減らすという事ですが
量を減らしてもカロリーを摂取していたら何もならないので
明確にカロリーが高いご飯をお茶碗半分にするとか、
焼きそば、ラーメンなどは出来るだけ食べないとか
食べ物に気を付けないといけませんね。
それと、他の方も仰ってますが、散歩は=ウォーキングではないので、
早歩き、またはジョギングの時間を別に設けるようにしたほうが
いいと思います。
もし何か聞かれたら理由は、体育の持久走頑張りたいから
でもいいんじゃないでしょうか?
走る、早く歩くを1時間毎日続けるだけでも
1週間で効果が出てきます。
頑張ってね。
No.1
- 回答日時:
>朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩
運動これだけ? 犬のさんぽってちょくちょく立ち止まるから、連続で歩き続ける
ウォーキングとは違うよ。ウォーキング運動の基本は心拍135をキープした歩き
散歩30分したら、ウォーキング30分すればええんじゃないかな。
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