リレーを走ることになったのですが、体力筋力がないせいか後半足が動かなくなります。
一度も運動をしたことが無いわりに、50m走のタイムだけなら陸上部の上位くらいと争えるほどの成績を出せたそうで、
そこを買われてリレーのアンカーに選ばれてしまいました。
しかし当然体力も筋力もあるわけがなく、250mほど(トラック1周くらい?)の後半でどうしても足が動かなくなり、せっかく前半で差をつけていても追い抜かれてしまいます。
もう本番まで時間が無いので、克服といわないまでもある程度改善できるトレーニングについて教えてください。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>克服といわないまでもある程度改善できるトレーニングについて教えてください。
血中酸素濃度が不足して持続力が無くなり、脚力が下がるのでしょう。
酸素の需要(筋肉での消費)と供給(呼吸から血中酸素に乗せる)のバランスが保てず、
人体にとって最もキツイ(息を吸っても酸欠状態に陥る)のが400m走だと言われています。
質問者さんの場合は、200mくらいで酸欠に陥るのではないでしょうか。
毎日、時々深呼吸をして「肺活量を上げる」訓練をされてはどうですか。
肺活量が1割増えれば、血中酸素濃度も少しは上がるハズですから
いわゆる「息切れ」を遅らせる効果が期待できます。
水泳部にいた頃は、肺活量が8000ccありましたが、
10000ccを超える先輩もいました。
質問者さんの年代にもよりますが、
日頃から深呼吸を行うことで、確実に増やせると思います。
No.1
- 回答日時:
体力づけの時間がないのなら
手っ取り早い解決策をお知らせします。
私は陸上競技の
400メートルランナーで
配分して走っても足が動かなくなる時がありました。あなたのように
そんな時は
おおきく手をふるのです。
もはや、足だけでは前進できないので手で体を持ち上げるように
動かすと
それに連動して
足が動くので
減速をおさえて
前進ができます。
足はバテバテで
対応できませんが手は、まだ
使えるんですよ
手をおおきく
ふって
手で体を前にだし連動して
足がついてくる
この動き方を
使えばよいと
思います
それから、最初から全力疾走だと
途中でバテバテになります
そこで二通りの走り方があります
リレーの場合
勝っている時は
最初はスピードをおさえて
相手がおいついてきたら全力疾走なんですが
負けている時は
とにかく前の
チームにおいついて抜かすまでは
最初から全力疾走
もちろん、バテますが
相手と競り合っていることもあり
抜かせまいと
いう気力が
バテを感じさせないようになる
場合があって
そんな時は
最後まで全力で
いけます
で 苦しくなったら手で前進です
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 友達・仲間 9月に体育祭があります。 その種目の中に、クラスリレーとは別に選抜選手リレーというものがあるのですが 2 2022/06/01 16:11
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
- その他(スポーツ) 体重が5キロ増えて足に筋肉がついたのですか細いときと比べて全力疾走も持久走も遅くなったのですが、持久 5 2023/05/03 22:54
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- ダイエット・食事制限 至急!この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時3 4 2022/05/19 21:23
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 5 2022/05/03 16:51
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
クラウチングスタートで利き足...
-
長身女性股下90cmの人と足ずも...
-
ドラえもんについて
-
人間を骨折させるにはどうした...
-
ピノと周東、どちらが足速いで...
-
足がめちゃくちゃ遅いです
-
剣道部の人や柔道部の人は足の...
-
長距離で走っているとき、息は...
-
夢診断お願いします(裸足で歩...
-
体操選手がやってるやつ
-
チアのランジ重心移動
-
ウルトラマンってダサいですよね?
-
足が速くなる方法
-
I日本語に訳してくださいません...
-
運動は得意なのに
-
高跳びの飛び方をよくする方法!!
-
キュアラメールが最高!!!
-
一番右の人の身長170ですが、17...
-
短距離について
-
吉川晃司さんは脚長いと思いま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
怖い
-
足が速くなる方法
-
クラウチングスタートで利き足...
-
「とんでもない災害が2025年に...
-
メイドさんは、ストッキングか...
-
体が不自由だとかそんなことで...
-
これは胴長だと思いますか?
-
芸人で 「足が速い」と言えば真...
-
人間を骨折させるにはどうした...
-
足がめちゃくちゃ遅いです
-
運動は得意なのに
-
高跳びの飛び方をよくする方法!!
-
吉川晃司さんは脚は結構長いほ...
-
チアで脚を上げる理由!
-
満員電車もとい、電車で人の足...
-
サッカーやフィギュアすあけー...
-
吉川晃司さんは脚長いと思いま...
-
千鳥ヶ淵あたりのカフェで、ボ...
-
ステップエクササイズがトラウ...
-
長距離で走っているとき、息は...
おすすめ情報