朝起きると首と肩ががつっぱる

デスクワークや姿勢が悪いのが原因だと思いますが、肩や首のコリが激しくて朝起きると次を下に向けると痛いぐらいにつっぱります。根本的には姿勢をよく生活するしかないと思いますが仕事がらなかなかなおりません。少しでも改善するいいストレッチや生活習慣などありましたら教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： gouzig 回答日時： 2015/02/02 12:57

状況はよく分かります。

「朝起きると首と肩ががつっぱる」というのは筋肉の疲労なのです。
これを改善する方法は寝る前に筋肉の疲れをとってあげることです。
筋肉の疲れは縮む運動からきます。
ですから、その逆をすればいいのです。
逆とは、筋肉を伸ばすのです(これをストレッチといいます)。
両手で首を抱えて前、左右に静かに引くのです。一回5秒以上です。
これで首周りや肩の筋肉がストレッチできます。
翌朝にかなり改善されていることが実感できますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。理由から説明いただき納得がいきました。
早速、夜寝る前にストレッチしてみます。

お礼日時：2015/02/02 15:04