腕立てふせを早くして回数をこなすと胸の筋肉は小さくなりますか？腕は細くして胸を大きくしたいです

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質問者：wtmtjmtn
質問日時：2021/07/19 16:07
回答数：4件

腕立てふせを早くして回数をこなすと胸の筋肉は小さくなりますか？
腕は細くして胸を大きくしたいです

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回答 (4件)

No.1

回答者：チュルリラ
回答日時：2021/07/19 16:10

小さくなるというか、胸筋には働かないということですね。

[正しいやり方]
うつ伏せで寝っ転がる
この時、足はあまり広げない
肩幅よりも少し広めに手幅取る
そのまま、体を持ち上げる
かかとから首まで一直線を維持する
息を吸いながら、下ろしていく
しっかりと胸を下げた状態でキープ
空気を吐きながら、持ち上げる

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No.2

回答者：けこい
回答日時：2021/07/19 16:15

決まっていません

個人差があるので人それぞれです
筋肉には速筋と遅筋があり、その割合は生まれた瞬間決まっていて死ぬまで変わりません
従って一概には言えないのです
速筋体質の人は不可の高い運動で筋肉が肥大化し易い
もし質問者さんの腕の筋肉が速筋中心だったら、腕立てで筋肉が肥大化します

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No.3

回答者：白水2015
回答日時：2021/07/19 16:36

立った状態で壁に向けてやるほうがいいです

細かい筋肉を鍛える事によって筋肉は肥大化せず無駄な脂肪が燃焼されます
楽なやり方を回数増やしたり長い時間やる事によってダイエット効果になります

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No.4ベストアンサー

回答者：なのはちゃん
回答日時：2021/07/19 17:19

腕立て伏せでどこの筋肉に効く様にするかって問題だねぇ…

正直腕に効かせずに胸だけに効かせる運動って無いんだよなぁ…
どういうやり方しても　腕の方にも効いてくる
それが　3-7(腕)　か　5-5(腕　胸)　か　7-3(胸)　かってだけで

腕中心なら　腕を肩幅より内側に入れてやる
両方なら　肩幅と同じぐらいでやる
胸中心なら　肩幅より手のひら分外側でやる

早くやったら負荷がかからないから
どちらにせよ余り筋肉は付かない(遅筋目指すならこれかね/30~50回目安ね)

フォーム維持しながらゆっくりやって負荷をガッツリ掛けるなら
効かせたい部位が筋肥大(速筋)しやすくなる

それだけの違い