旅で歩き疲れました！疲れを解消できるストレッチを教えてください！

普段からやりたいので、気軽に続けられるものがいいな〜

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教えて! goo を頼りに、木下優樹菜さんが3/18（水）東京へ、
遼河はるひさんが3/21（土）・22（日）金沢へ旅行に行きます！
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旅の様子はサイトで随時更新されるから是非Checkしてみてね！

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No.2 ベストアンサー 回答者： ANASFCDIA 回答日時： 2015/03/21 17:24

両腕を上と横にゆっくり伸ばして20-30秒くらい、深呼吸しながら最後は背中側で両腕を組んでゆっくり伸ばして力が抜きます。

上半身だけでなく脚も力が抜けますよ～。外で座れないときにすぐ出来ておススメです。

この回答へのお礼

簡単にできるストレッチありがとうございました。おかげで２日目も楽しむことができました！

お礼日時：2015/03/22 21:08

No.8 回答者： tell_me_goo 回答日時： 2015/03/21 19:03

風呂場で暖まりながらゆっくり伸びをするのが一番でしょう！

No.7 回答者： 05051036 回答日時： 2015/03/21 18:54

アキレス腱を伸ばす

No.6 回答者： トトム 回答日時： 2015/03/21 18:52

ゆっくりしてぬるま湯につかる事で

解消しますよ。

No.5 回答者： 大和姫 回答日時： 2015/03/21 18:34

ラジオ体操

No.4 回答者： ポッキー 回答日時： 2015/03/21 17:55

ホテル或は、旅館に着いたらまず、①ごろんと横になって、１０分間目を閉じています。

②ゆっくり起き上がって座り、片足づつふくらはぎを足首側からひざ裏まで、両手でもみほぐします。
　片足３度。終わったら、もう片方の足も同じようにします。
③入浴中にします。心地よい温度の湯にゆっくり浸って、タオルを顔半分位の大きさにたたんで、お湯　に浸したあと軽く絞ります。
　そのタオルを閉じた目の上にのせて、リラックス。タオルがぬるく感じたらまた、タオルを湯にひた
　して、軽く絞って目の上に…と１０分位繰り返します。
　これで、全身の疲れが取れてしっかり休むことができます。

No.3 回答者： thank_you_2013 回答日時： 2015/03/21 17:37

ストレッチとは少し異なりますが、片足ずつ膝の上にあげて、片手はふくらはぎを持ち、もう片方の手で、足裏をこぶしでトントン叩きます。

そうすると足裏の刺激がふくらはぎの疲れを緩めてくれます。くるぶしの左右も同時に揉み刺激をしてあげるといいですよ。時間があれば足の指なんかも合わせて刺激します。その間、ふくらはぎの疲れた所を触り続けてあげてください。金沢へようこそ♪

No.1 回答者： よっち 回答日時： 2015/03/21 17:19

まず、座って両足の裏を合わせ、体の方へ引き寄せます。

背中が丸くならないように注意しながら、できるだけ両膝を床に近づけ、腰から折れるようなイメージで、上半身全体を前へ倒します。股関節と腰が伸びるのを意識しながらおこないます。また、疲労を取るポイントは、筋肉を伸ばすこと。縮こまっていると血流も悪くなり、コリの原因になりますので、疲労がたまってきたかなと感じたら、まずは「うーん！」と、伸びだけでもしてみてください。足湯もオススメです！