高所恐怖症の克服法は？３ヶ月後にライブがあります。最高で７階ほどの高さです・・・

お世話になります。
幼い頃から高所恐怖症の３０代です。

最近、アパートの階段すら上りでつまずいたり
下りる時に傾斜が急なのでゾクッとします。

心療内科に躁鬱病で通っていて
先生にどうしたら治るか聞いたのですが
少しずつ慣れていくしかないと・・・

どこで練習したら良いものか、
３ヶ月で克服出来るか知りたいです。

過去に２度程、やはりライブでかなり上の席で怖かったのですが
始まると暗くなるので落ち着いたのを覚えています。

やはり慣れなんでしょうか？
アドバイスを下さい。よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 23tomo-u 回答日時： 2015/04/10 15:55

認知行動療法の中に暴露療法や恐怖突入などが、

ありますので参考にしてみればいいでしょう。
それをやっている病院やカウンセリングルームもあります。
一人だと中々上手く出来なかったりするんで。

ようは慣れですが、その時の気持ちをしみじみ感じて、
なにも不都合なことは起きなかったことを体験するんです。
機会があればネットで検索してみてください。

ちなみに子供の頃、自転車に初めて乗った時も
怖かったと思いますよ。
しかし慣れると怖さはなくなりますよね。
それと同じです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
色んな療法があるんですね。
今かかっている医師に相談してみます。

今日も外出先の階段が下が見えるタイプで
怖くて下りられませんでした・・・

そうなんですよね。
何回もトライして危険じゃないと認識出来れば良いんですよね。

そうですね。
自転車の練習は怖かったですが
１回乗れたら大丈夫になりました！
それと同じなんですね。
コツコツがんばります。

お礼日時：2015/04/11 20:40