A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
はじめまして。
事務ってお金かかりますものね。
自宅でやるならばこういったトレーニングで体を鍛えるのをおすすめします。筋力を鍛えてトレーニングすると効果倍増です!
http://gift-surprise.com/%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%8 …
ちなみに水泳のトレーニングでは、このサイトのトレーニングを参考にするのがよいかと
http://swim-media.com/category/training
No.3
- 回答日時:
ご自宅等での筋トレを取り入れるのが良いでしょう。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって燃焼されます。
このことからも筋肉を増やすことで
体脂肪が減りやすい体質を作ることができます。
こちら等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
健康に気を使うことはいいことです。
ですが無理のない範囲でトレーニングをすることも重要です。
基本的に有酸素運動でダイエットを考えられているようですが、ひねり運動を加えるとより効果的です。
常に姿勢をただし、おなかを意識しながら歩くだけで腹筋も付きますし、くびれもできます。
そのほかにも、少ない負荷で回数を重ねるタイプの筋肉トレーニングなんかもいいですよ。
1キロのダンベルを使って、ゆっくり横に持ち上げる。
最終的には両手が水平の位置になるまで持ち上げ、ゆっくりおろす。
この時もおなかを意識しながら呼吸をすることをお勧めします。
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