私のダイエットメニューを考えてください。

学生、女です。
身長が150センチほどなので、体重を４０キロ、いや４０キロきる程度に痩せようと思っていました。

しかし、私のいちばんの目標は、ショーパンやスキニーや水着を美しく着ることです。

体重を落とすことだけを考え食事制限するダイエットは失敗してばかりですし、運動をしなければいけないことに気づきました。

自分の説明をします。
間食はあまりしていません。夜7:00には家に帰るのですが外での運動は暗く危険のため家でできるダイエットがしたいです。 今の体型は身長−体重が102という感じで、ずっと文化部に入っていたので筋肉質、というわけではないと思います。
夜ご飯は、ある事情があり深夜に近いことが多いです。

春までに変わりたいです。ヨガとか炭水化物抜きとか水泳とかレッグマジックとかモムチャンダイエットとか、、、沢山試してよく分からなくなってしまいました。。。

あと、質問があります、
この間モムチャンダイエットをしたところ始めてから数日で２キロ増え、やめたら２キロ減りました。
あのとき、２キロ増えても続けていたら理想の体型になったのでしょうか？

筋トレは、脚やせしたいので、三週間続けスクワットをやっていたのですが、大して足が細くなりませんでした。
効果がない、ということですか？


メニューを考えて欲しいのと、２つの質問、
どうかお時間の許される方、よろしくお願いします！

質問者からの補足コメント

• 身長−体重が102というのは、身長から体重をひいた数値が102ということです。つまり体重が４０キロ前半ということです。

    補足日時：2015/12/13 17:23

• 102というのは身長から体重をひいた数値ですので、私の体重は40前半です。

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2015/12/13 17:24

No.3 ベストアンサー 回答者： フェルメール 回答日時： 2015/12/14 00:22

まず、間食と　１７：００以後の食事・深夜の食事を止め、朝食を多く食べるだけ　で、減りますよ。

それだけでは、あなたの目標値は無理かも。
運動は始め、ラジオ体操をお勧めします。手をぬかずに真面目にすると、結構キツイですよ。それと　競歩がよろしいかと。

あなたの理想とする体形をいつも心がけ、普段はいつも　お腹に少し力を入れて引っ込める事。決して　だら～ん　としない。
これもダイエット効果有りますよ。

御参考になさってください。

No.2 回答者： 12月 回答日時： 2015/12/13 02:18

体重が０．１トン以上の人を誰も襲いませんので、夜に屋外で運動しても危険ではありませんから

毎日、1時間歩いてください

それだけ体重がある人は、運動をしてはいけません、足やかかとを痛めてしまって動けなくなりますから、歩けなくなりますから

まず、毎日４ｋｍ歩くを１か月続けて、歩けるようにしましょう
１時間苦もなくあるけるようになったら１時間で８ｋｍ歩いてください

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2015/12/13 00:01

食事を抜くとか○○ダイエットと言う偏った食品しか摂らない方法は間違いですから行わない事です。

ダイエットメニューとして一番参考になりやすいのが「タニタ食堂のレシピ」でしょう。
運動はスクワットなら筋肉が付く方向でしょうから脚痩せには為らないかも。
歩いた方が全身運動にも繋がるので歩く方がまだ良いかも知れませんよ。

この回答へのお礼

わかりました！！参考にします！！
ありがとうございます！

お礼日時：2015/12/13 17:26