クエン酸の一日の摂取量の上限

ランニングの疲労回復に良いと聞き、毎日食後にクエン酸を水に溶かして飲んでます
一日の摂取量は合計で10gといったところです
ふと一日の摂取量に上限があるのかな?もしかして過剰に摂取してないかな?と思い、
ネット検索したり複数の製薬会社に電話したして、自分なりに調べてみました
まずA社は言うには上限は1gだそうです
摂り過ぎると酸で胃や食道が荒れたり、体がアルカリ性に傾きすぎて良くないだそうで
ところがB社は15gだがあくまで目安で摂り過ぎたぶんは排出されると言います
ネット上で散見される上限は5g〜15gまで様々です

このように調べれば調べるほどわからなくなってきました
統一見解というものがないのです
クエン酸の本当の正しい飲み方は何なんでしょうか
ズバリ答えてくれる方お待ちしてます

No.1 ベストアンサー 回答者： xs200 回答日時： 2016/02/15 14:58

ズバリ、クエン酸に疲労回復効果があるという十分なデータはありません。

普通に食事していれば必要のないものですから、正しい飲み方なんてありません。
50%致死量はラットで3,000mg/kg、マウスで5,040mg/kgですから人間が15gくらい経口摂取しても問題にはならないでしょう。
http://avogadro.chem.iastate.edu/msds/citric_aci …

この回答へのお礼

ズバリ神回答ありがとうございます!
とりあえず一日10gほど飲んでいこうと思います!

お礼日時：2016/02/15 15:28