自分が小食なのか普通なのか大食いなのか分かりません。

２５歳女です。身長１６５ｃｍ、体重５６ｋｇ。
数年前は６０ｋｇでした。その後腹７分目ダイエットみたいなことして４８ｋｇに。そして現在は戻ってしまい５６ｋｇ。
季節やその時の脳内ブームでも変わるのですが、最近の食事内容はこんな感じです↓
（カロリー計算は分からないのでしてません。）

朝
・食物繊維とビタミンのシリアル約６０ｇ
・シリアルに混ぜる牛乳コップなみなみ１杯
・カフェオレ１杯
昼
・モチ麦と白米混ぜたご飯(約２５０～３００ｍｌ)
・餃子もどき２個(約１５ｃｍ長方形)(豚ひき肉・キャベツ・おから)
・野菜ちょっとスープ２００ｍｌlor野菜たくさん味噌汁４００ｍｌ
・カフェオレ１杯
夕
・家族が作ったりするので色々です。(ハンバーグ・カレー・カツ丼・野菜炒め・焼き魚・そば・納豆味噌汁白米…など)でもどれにしても大盛りめにして食べてます。
・小腹がすいたなと思ったら、追加で食パン２枚とか、朝にも食べたシリアルを４０ｇとか。果物があったら果物とか。みかんやリンゴ。でも追加で食べる日はそこまで多くはないです。


休日は、朝は無しで、昼はパスタ１．５人前食べたり、キャベツと生地のみのお好み焼き２人前食べたり、してます。
夕方にはいつも通り食べるものは色々です（野菜炒め・味噌汁・白米・カレー・シチュー・スーパーの揚げ物・キャベツの千切り)



家族には必ず「食べすぎだ」と言われます。
Yahoo知恵袋で聞いたら「小食だ」と言われました。
個人的には、普通の食事量だと思ってます。
仕事はデスクワークで運動はしていません。ゆるい筋トレは最近になってはじめました。

質問に戻りますが。
これって、小食・普通・大食い、どれでしょうか。

また、痩せたいと思っているならば、食事量少なくした方が良いですか？
それとも食事量はこのままで良いから運動しろって感じですか？

質問者からの補足コメント

• 「やや大食いの普通」って感じで決まりでしょうか。
  
  皆さんありがとうございました！

    補足日時：2016/04/05 16:54

No.2 ベストアンサー 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2016/03/30 11:18

エネルギーの消費量には筋肉量や代謝などによって個人差がありますので、何とも言えませんが、特に多くも少なくもなく、普通の食事量ではないかと思いますよ。

この回答へのお礼

やはり普通の食事量ぐらいですよね。
家族は大食いって言うし、友達もそういうこと言ってきて。
でもネットでは小食と言われましたし。よく分からなかったです。

自分は普通量だと思ってたので、合ってたようで良かったです。

正直もっと食べたい感じですが、その場合はいよいよ運動しないと駄目っぽいですね。参考になります。

お礼日時：2016/03/30 11:28

No.4 回答者： papafuji 回答日時： 2016/04/05 16:20

カロリーと量はわずかに変化がありますね。

こんにゃくなどですと、カロリーは極端に低いですね。しかし太るのは、カロリー量に比例しますね。

この回答へのお礼

いや、もともと、大食いか普通か小食か？っていうのをメインで聞いていたのですが・・・。

私の質問の仕方が悪かったですかね？
でも以前に食事量だけで質問したら「小食だ！」と答えられたので、質問の仕方を見直して、体重などその他の情報も加えてみたのですが・・・。小食だというのが全然納得できなかったので。

でも情報をありがとうございます。

結局自分は、大食いなのか普通なのか小食なのか・・・。
「やや大食いの普通」って感じで良いのでしょうか。

お礼日時：2016/04/05 16:53

No.3 回答者： papafuji 回答日時： 2016/04/05 15:59

夕食は、21:00以後は食べないように、就寝前の食事は少なめにしないと、運動での代謝が無いので、すべてが脂肪につながります。

お昼を多めにして、夕食を少なめに、・・http://www.h-nc.com/cat3/post_34.htmlこちらで診断してみては・・？?

この回答へのお礼

大食いか小食かは、カロリーで決めるのでしょうか？量ではなく？
そこらへんが分かりませんでした。

私の標準体重は56.3kgで、摂取できるカロリーは1407～1689でした。
実際のカロリー計算してみたんですけど、正確にはわかりませんがおそらく1600ぐらいかなと思います。

てことはギリセーフってことでしょうか。
カロリーで考えるならやはり「普通の食事量」？

しかし、もし1700とか1800とかとってたら、私は「やや大食い」になってしまいますかね。

お礼日時：2016/04/05 16:13

No.1 回答者： saki-chan3103 回答日時： 2016/03/29 17:36

23歳女性です。

身長165で体重56は標準だと思います。BMI(ボディマスインデックス)という体格指標があるので、下のリンクで試してみてください。
http://www.health.ne.jp/check_sp/bmi.html

私、個人的に水泳を小さい頃から長年やっていたので、食事のことについてよくコーチから指摘されました。
「まごにわやさしい」という語呂を覚えておくと結構便利です。
ま＝豆類、ご＝ごま、に＝肉類、わ＝わかめ海藻類、や＝野菜類、さ＝魚類、し＝しいたけなどキノコ類、い＝芋類
をなるべく万遍なく食べるのがいいそうです! 1日で食べるのはほぼ無理なので、3日間で全項目を食べるっといったやり方がいいそうです。

食事と睡眠と運動のバランスが整っていて、健康であれば痩せる必要はないと思います。細い=綺麗ではないです!!

この回答へのお礼

すみません。あくまでも質問は「この食事量は、小食か普通か大食いか？」でした。
それが分からなくて、聞きました！

家族は食べ過ぎ、大食いだって言うし。
友人もそんなこと言ってました。
でもネットの人は「小食」って言うんです。
あと定期健康診断でも「もっと食べて…」みたいなことになったし。
とにかくよく分からなくて。

56ｋｇが標準ぐらいなのは分かっているのですが、求めてるのはせめて48、49ｋｇで、ついでに筋肉もそこそこある感じの体なので、これから頑張ってみるつもりです！つもり…＾□＾；
でも参考になります！ありがとうございます。

お礼日時：2016/03/29 20:17