![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
自重トレーニングという事でしょうか?
・チンニング(懸垂)
・プッシュアップ(腕立て)
・スクワット
この3種目が自重トレーニングの基本。
慣れてきて負荷が足りなくなれば、それぞれウェイト(重り)でさらに荷重。
チンニングなら腰に重りをぶら下げる。
プッシュアップなら背中にウェイトを背負うなり、ワンハンドプッシュアップにトライするなり。
スクワットなら方にウェイトを背負う。
プラスして腹筋ターゲットのトレーニング(=クランチ、レッグレイズ)あたりを追加すれば、それなりのトレーニングにはなります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと飲酒の関係について 2 2022/05/18 17:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ頑張っている男子大学生です。腹筋も割りたいし、いい体にしたいと思ってます。おすすめの筋トレYo 1 2022/07/27 13:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて。中年の男性です。 4月12日(火)の夜にダンベルを使って筋トレをしました。久々にした 3 2022/04/14 17:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエット中でもう少し加速して脂肪を落としたいのでボディメイク、筋トレの食事について教 1 2023/07/16 06:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 元々むちゃくちゃガリガリの人が筋トレして筋肉つけるのと、むちゃくちゃ太ってる人が筋トレして筋肉つける 2 2023/07/23 13:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで週5で筋トレをしていて、脚トレ→胸→背中→肩腕腹筋→休み→休み→脚トレ→胸→、、、 みたいな 1 2023/08/28 16:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 有酸素運動と筋トレが逆でも大丈夫でしょうか? ①筋トレを最初するのに、あんまりやる気が出なくて、いつ 2 2022/08/27 21:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
アンジェリーナ・ジョリーの体...
-
膝・腰、どのくらい痛みがある...
-
体のバランスを良くするトレー...
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
朝練
-
1日おきに筋トレって効果あるの?
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
どのくらいの握力があれば両手...
-
握力計なしで握力を測る方法は...
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
10円玉をねじ曲げる握力
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
日本猿と人間、どっちが強い?
-
陸上 長距離 合宿 体重
-
割り箸一善を片手で割ったら、...
-
高校生男子と40代男性どっちが...
-
ハンドグリップだけで、どこま...
-
高校生です。2、3年家族にバレ...
-
15キロでダンベルカールしてい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
片手15kgのダンベルでどこまで...
-
1日おきに筋トレって効果あるの?
-
ベンチプレスについて質問です ...
-
BMI32のデブが13段の階段を15往...
-
筋トレ時の呼吸法
-
空気椅子を長時間するためには
-
朝練
-
フィジークのような体ではなく...
-
腹筋が4つにしか割れないなんて...
-
中1男子です!腕立て伏せ顎つけ...
-
飲酒をして筋力トレーニングす...
-
ピンチ力鍛えるのに一番効果的...
-
アンジェリーナ・ジョリーの体...
-
筋トレ2年以上続いてます。 フ...
-
ヲタ芸について 単刀直入に聞き...
-
体力をつけるとしたら・・・・
-
入会した ジムに今日初めて ト...
-
空気椅子
-
ソフトボール部女子の方に質問...
おすすめ情報