家の廊下でウォーキングって効果ありますか？ 一軒家でだいたい10歩くらい大股で歩ける廊下があるんです

家の廊下でウォーキングって効果ありますか？ 一軒家でだいたい10歩くらい大股で歩ける廊下があるんですが、そこでウォーキングを往復してやりたいんですが、効果ありますかね？
外は人の目が気になるため避けたいです。
私は根気強いので飽きるとかはないので大丈夫ですが、外と同じくらい効果はあるのか気になります。ちなみに時間はたっぷりあります。

No.9 ベストアンサー 回答者： vecomama 回答日時： 2016/05/21 17:24

ウォーキングマシンを買ったらどうでしょう。

それほど高くなくて場所も取らないのがあれば。
家の廊下でもやらないよりはいいと思います＾＾

No.8 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/21 11:14

回答Ｎｏ．７のさらなる続きです。

> じゃあ水泳もジムもなにもかもだめなんですね。

私は１０年近くジム通いし、筋トレも有酸素運動もしていますが、それだけではほとんど痩せません。食事の管理が不可欠です。水泳やジムをやっている人で痩せた人は、食事の管理も出来ている人です。これは実際にやってみて初めて分かります。食事制限もして私は初めて１４ｋｇ減量できました。

減量の成功の秘訣は、食事の管理も運動も継続することです。

> 続けたら効果はあるのか知りたいんです。

食事の管理も含めて続けたら、効果があります。半年くらいは様子をみないとね。１ヶ月では無理です。

No.7 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/21 07:26

回答Ｎｏ．４の続きですが…

> 少し体重を落としたいんです。じゃあ室内で歩くルームランナーなどのマシーンもほとんど意味ないということですか？？

はい、期待できません。
極めて現実的な、いちばんよくある事例で言うと、ルームランナーを買っても毎日やるのは最初の三日だけで、だんだんとやらずになり、やがて粗大ゴミ化します。粗大ゴミ化したルームランナーは簡単には捨てられず、捨てるのにもお金がいるようになります。
自宅でいつでも出来る」運動は、「いつでも出来る」ことで腰が重くなり、なかなかやらなくなり、失敗するんです。
室内ルームランナーに１時間もそこに乗るのは大変ですよ。しんどいというよりも周りの環境が変化せず、単調すぎてやる気を失せ、苦痛になるんです。屋外でやると景色も空気も変化し（五感すべてに変化を感じ）ますから、やり方によっては飽きないんですけれどね。

運動すれば痩せると思っている人が多いんですが、そうはいきませんよ。運動による消費カロリーは思いのほか少なく、食べることによる摂取カロリーは思いのほか多いので、少々運動したところで食べるほうをコントロールできなければ減量はうまくいきません。
回答Ｎｏ．４にも書いたように、ふつうの人が１時間ウォーキングしたところで消費カロリーはせいぜい200kcalで、ご飯お茶碗１杯のカロリーにすらなりません。ちょっと多く食べたから腹ごなしに３０分ほど散歩してカロリーを消費しよう…というのは甘すぎる考えです。
菓子パン１個のカロリーは350kcal～550kcalあります。菓子パン１個を食べるのには５分もあればできますが、そのカロリーをウォーキングで消費しようと思えば２時間以上は歩かないとダメです。

この回答へのお礼

いやだから…(-_-;)
私はダイエットも続くし歩くの大好きだし、続けたら効果はあるのか知りたいんです。
じゃあ水泳もジムもなにもかもだめなんですね。
それで痩せてる人いるのに。 全然参考にならないです。

お礼日時：2016/05/21 09:37

No.5 回答者： sefp 回答日時： 2016/05/21 00:13

過去10年間、万歩計や活動量計、GPS使ってウォーキングしてる立場からお答えしますと・・・

＞家の廊下でウォーキングって効果ありますか？
たかが知れてます。

ちなみにおいら、週末は平均20～30km歩いてて、その時の歩数が2万5千～3万5千歩。
試しに家で一日ゴロゴロしてた時の歩数は、せいぜい1千歩が限界でしょう。
家の中で歩き回ったところで、ホンマにたかが知れてるんです。

＞外は人の目が気になるため避けたいです。
と言うのであれば、おいらみたいに全く知らない土地を訪れての、観光を兼ねたウォーキングはいかがでしょう？

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/20 22:17

何の効果のことでしょうか？　肝心なことが書いてありません。

もし消費カロリーもしくは減量の効果なら、あまり期待できません。

ふつうの体重の大人が１時間歩くと消費カロリーは200kcal弱です。１時間の歩きは４km～５ｋｍで、大雑把に言うと７千歩です。大股で１０歩ならふつうの歩幅で１２歩くらいでしょうから、そのような廊下は片道で５８０回、往復なら２９０回も歩くことになります。２９０回も廊下を往復できますか。しかもその消費カロリーは200kcalほどです。ポッキーチョコレート１箱（３６ｇ）分のカロリーでしかありません。

この回答へのお礼

少し体重を落としたいんです。
じゃあ室内で歩くルームランナーなどのマシーンもほとんど意味ないということですか？？

お礼日時：2016/05/20 23:49

No.3 回答者： フェルメール 回答日時： 2016/05/20 18:40

しない　より、ずっとマシ。

No.2 回答者： いいいちろう 回答日時： 2016/05/20 18:34

廊下が長いですね。

お金があるなら思い切ってルームランナーを購入してはいかがでしょう。
根気強いならいいかなと思いました。

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2016/05/20 18:10

効果はあると思うで〜！

せやけど・・・廊下で大股で歩きながら回転でけるんでっか？
止まって回転しとったら「9歩分の効果」しか期待でけまへん。
止まらんとクルッと回転する技が入りまっせ〜！
ちょいと練習いるかも知れへんわ！