ダイエットについて質問です。 ダイエットをしているのですが… 朝・野菜ジュースとヨーグルト 昼・給

ダイエットについて質問です。

ダイエットをしているのですが…
朝・野菜ジュースとヨーグルト
昼・給食なので牛乳とおかず少々
夜・野菜中心で腹7分目くらいまで食べているのですが…
ご飯まえに、毎日4キロ走っています。
92キロから90キロまで落ちて
そこから、毎日走っても体重がまったくおちないのですが…

どうしたらいいでしょうか？

2週間後からプールがはじまるのですが
恥ずかしい体を見せられないので助けてください。

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/06/27 05:41

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。

この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …