エアロバイクの消費カロリーは本当ですか？

運動初心者です。
全くスポーツをしてこなかったので、身体を動かす事ダイエットを目的に初めてジムに通いだしました

トレッドミル40分４キロのウォーキング(傾斜0,5速度？6程度)その後に
アップライトバイク20分4キロにみたない位(負荷11)を漕いでいるのですが
同じ20分でも汗だくで歩くウォーキングより座ってこげるバイクの方がとても楽に感じました。
ですが、消費カロリーを見るとバイクの方が効率が良いように思えて、バイクの消費カロリーは本当なのか？と疑わしく思っているのですが、この表示は正しいのでしょうか？

参考になるかわかりませんが、マシンは体重を入力できるタイプで、身長166cm体重は61キロあり女です。
心拍数はウォーキングで170
バイクで140ほどでした。

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2016/07/10 11:20

呼吸や心拍数で判断してください。

有酸素運動をして脂肪を燃焼させるとき、どれだけ脂肪燃焼が進んでいるかは、呼吸や心拍数の比較でそれなりに分かります。

というのも、詳しい説明は省きますが、脂肪が燃焼するとそれは水と二酸化炭素に分解され（そのためには肺から取り込んだ酸素が必要です）、水は汗、尿、呼吸に含まれる水蒸気として体外に排出されます。また二酸化炭素は呼吸で外に出ます。それで脂肪が減って減量するわけです。

肺で酸素を取り込みながら二酸化炭素を排出しますから、呼吸の程度（激しさ）で脂肪燃焼の進み具合がある程度分かります。

また、取り込んだ酸素を脂肪燃焼のために体内に送り込み、運動によって生み出された疲労物質（乳酸）は肝臓に送り込んで処理するのですが、これらの運搬役をするのが血液であり、その血液を循環させるのが心臓です。なので、脂肪燃焼が増えて血液の循環を早める心拍数の具合（激しさ）でも脂肪燃焼の進み具合がある程度分かります。

よって、呼吸の荒さや心拍数の多さを比べれば、ウォーキングとエアロバイクの脂肪燃焼の効果（言い換えると消費カロリー）がそれなりに判断できます。心拍数が170のウォーキングと、140のエアロバイクを比べると、明らかにウォーキングのほうが消費カロリーは多くなっています。

この回答へのお礼

脂肪燃焼には心拍数を気にすると良いのですね
楽にできるバイクをやめ、それよりも心拍数を高くたもてるウォーキングの時間を増やそうと思いました！
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2016/07/11 23:07