夏！ダイエットをしたいのですが、成功したやり方(？)を教えてください！ とくに太ももとお腹を減

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  • 質問者：恋する姫
  • 質問日時：2016/07/14 21:39
  • 回答数：3件

夏！ダイエットをしたいのですが、成功したやり方(？)を教えてください！



とくに太ももとお腹を減らしたいです。

もう一つバストアップ方も教えてもらいたいです。

二つともできるだけお金のかからないものが嬉しいです。

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A 回答 (3件)

No.2ベストアンサー

最初の方も触れていましたが


なぜダイエットをしたいのか
ダイエットしたら○○になれる
とモチベーションが続くような
自分にとってのキーワードがあると良いでしょう

例えば「あと３週間でダイエットして○㌢ウエストが細くなり
ビキニ水着を着て、○○君に綺麗と言われる」という具体的な「絵」ですね

お金がかからないとなれば
食事制限と運動でしょう

運動ならこうしたサイトもありましたご参考までに
http://momoyase.click/entry1.html

あと、もし万が一達成出来なくても
ハードルを下げて淡々と「今までよりも、ちょっとのプラス」をしましょう
決して自分を責めずに
他人と比べず、昨日の自分と比較して下さい
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No.3

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
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専門家プロファイル_佐久間健一

職業：ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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１　肉を食べないこと、鳥でもダメ。


２　魚を食べないこと、お刺身も開きもダメ。
３　糖分のあるお菓子類を一切食べないこと。
キャベツ、レタス、その他野菜はいくらでも食べて良い。
油を使った野菜のてんぷら等は禁止。
ご飯はいつもの半分にする。

これで体の余分な脂肪が無くなるのでスリムになり、バストもはっきりしてくるのです。
食べないんだから、お金はかからない。
後はダイエットを続ける意思があるか？だけ。
１週間で体重計に結果が出てきます。
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夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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どうすれば痩せるんですか?
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか？
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
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ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか？
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

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