夏!ダイエットをしたいのですが、成功したやり方(?)を教えてください!



とくに太ももとお腹を減らしたいです。

もう一つバストアップ方も教えてもらいたいです。

二つともできるだけお金のかからないものが嬉しいです。

A 回答 (3件)

最初の方も触れていましたが


なぜダイエットをしたいのか
ダイエットしたら○○になれる
とモチベーションが続くような
自分にとってのキーワードがあると良いでしょう

例えば「あと3週間でダイエットして○㌢ウエストが細くなり
ビキニ水着を着て、○○君に綺麗と言われる」という具体的な「絵」ですね

お金がかからないとなれば
食事制限と運動でしょう

運動ならこうしたサイトもありましたご参考までに
http://momoyase.click/entry1.html

あと、もし万が一達成出来なくても
ハードルを下げて淡々と「今までよりも、ちょっとのプラス」をしましょう
決して自分を責めずに
他人と比べず、昨日の自分と比較して下さい
    • good
    • 0

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
    • good
    • 0

専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

1 肉を食べないこと、鳥でもダメ。


2 魚を食べないこと、お刺身も開きもダメ。
3 糖分のあるお菓子類を一切食べないこと。
キャベツ、レタス、その他野菜はいくらでも食べて良い。
油を使った野菜のてんぷら等は禁止。
ご飯はいつもの半分にする。

これで体の余分な脂肪が無くなるのでスリムになり、バストもはっきりしてくるのです。
食べないんだから、お金はかからない。
後はダイエットを続ける意思があるか?だけ。
1週間で体重計に結果が出てきます。
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q禁煙について 禁煙成功したという方それぞれやり方など個人差もあると思いますが、どういう風に成功したか

禁煙について


禁煙成功したという方それぞれやり方など個人差もあると思いますが、どういう風に成功したか教えて頂きたいです。

Aベストアンサー

・3日我慢してみよう、と決心する。
・灰皿やライター、吸いかけのタバコを捨てる
・口寂しくなったらメンソール系のガムを噛む
・お酒のかわりに緑茶(お酒は吸いたくなる)
・できれば職場を休む(誘惑がある場合)
・深呼吸
・タバコの害についてひたすらネットで調べる
・寝て時間を潰す

大体3日でニコチンは抜けるので楽になります。
そうできたら今度は一週間、一ヶ月。

これで駄目なら禁煙外来がいいと思います。

頑張って下さい!

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q足痩せ(太もも、ふくらはぎ)の方法を教えてくださいっ!!!!!!

足痩せ(太もも、ふくらはぎ)の方法を教えてくださいっ!!!!!!



現在中3なんですが
足がみんなより、異常に太いのです!!!!



来年高校生になるので
ミニスカートとか着るのにみっともないし、みんなと同じくらいの細さになりたいんです!!!!




なので、太もも、ふくらはぎが細くなる方法を教えてくださいっ!!!!!



後、身長のわりには結構太っています。


なので、ダイエットをしたりしたら足も痩せるのでしょうか?




回答よろしくお願いしますっ!!!!!!

Aベストアンサー

ダイエットでは細くならないでしょうね。
シェイプアップが必要です、マラソンランナーの足は細いですね、
短距離走のランナーの足は太いですね、
そのことをわきまえてトレーニングする必要があります。

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q夏だ!祭りだ!!屋台だ!!!

今日関東地方でも梅雨が明けたそうです。
あとは東北地方らしいですねぇ。早く東北も梅雨明けして欲しいです。

さて梅雨が明けたと言う事なので?では無いですが・・・
今日と明日は地元の七夕祭り(旧暦)で屋台がたくさん出ていました。
ここ近年は屋台も時代の変化とともに色々は変化をしていますねぇ。
今年は少し変わったような屋台を少し発見しました。
「風鈴屋」さんでした。
普通に色々な風鈴が売られていましてそれだけだったら別に何でも無いのですが少し違っていまして
全く色付けされて無い無色のガラスだけでした。
数種類あって子供達や大人が絵の具で塗ったりしていました。
結構集まっていまして繁盛って感じです。

それと「きゅうり屋」さんでした?。
地元の商工会共同の大きな屋台でしたが木の樽に氷が入っていまして
直径3cm位長さ20cm以上の割り箸に刺さって
味付けは「味噌」「梅」「マヨネーズ」で1本100円
冷たくて美味しかったです。

皆さんのお奨めと言うか好きな屋台はなんでしょうか?。

Aベストアンサー

こんばんは。

えっと。。。屋台ねぇ…。屋台もあるけど、
露店なら挙げられるのだけど…。
あっ、でもこの両者の違いってなんだろう…。

飴細工ですね、大好きなのは。
形にするものの、その技しだいで値段が変わりますが、
熟練した職人さんが見事にその形につくりあげていく技には
見飽きもせずに ずっと見入ってしまいますよ。
この飴細工屋さんに会えるのも、
今ではなかなか難しいものがありますね…。

それから今もあるのかな?
砂絵屋さんですね。これも飴細工と一緒で作る人の技量がものを
言うと思います。のりを含んだ薄い液体を筆につけてとりあえず
やや厚い紙に下書きして、パステル調のキラキラした砂を、
ふってくっつけさせるのですね。

食べ物では、ベビーカステラです。
あまりにもお客が多くてんてこまいだったためか、
熱いうちはおいしいのですが、焼き具合も非常の微妙で、
少し半生なのがあった時がありました。
それをカスタードクリームのようだと思えるほど、
私は食べ物に対しておおまかではありませんでしたけど…。

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q現在中3の女子です!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

現在中3の女子です!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




今とても、身長について凄く悩んでいます


現在151センチで
小柄です


どうしても
154センチは
いきたいんです


1年で
三センチ
伸びますかね?
(早く寝たり、ちゃんと食べ、適度な運動をした場合)

Aベストアンサー

こうすれば伸びます!
家の子どもはこれで両親の遺伝を超えて巨大になりました。

1 よく「寝る」!!!
  眠ることもですが、寝そべり姿勢も良いみたいです。
  その姿勢の時に成長ホルモンが出るのではないかな。
  「寝る子は育つ」は本当でした。昔の人の経験則だったのですね。

2 牛乳を飲む。
  カルシュームの補給かどうか知りませんが、家の子は
  一日に1000ミリリットルを飲んじゃいます。家計が・・・

3 骨に刺激を与える。
  カルシュームだけでは多くとっても必要以上は出てしまうと
  何かで読みました。足踏みや木槌で叩くやジャンプで刺激
  を与えるとよいそう。

特に1は必須ですよ。夜更かし厳禁で、早寝遅起きを励行すべし。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q朝食べ過ぎて、昼間お腹が減っていないとき

貴方は昼食を食べますか?食べませんか?

Aベストアンサー

無理には食べない。
とりあえず緑茶飲む。


人気Q&Aランキング