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摂取カロリーについて

締切済

  • 質問者：ふわ
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

わたしは151.5〜152cm、体重41.5kg、基礎代謝1106、で17歳の女です。

1日の適性摂取カロリーはどのくらいなのでしょうか？

質問者からの補足コメント

  • 週2のバイトまで徒歩で4〜5km、ほぼ毎日のお散歩で3〜3.5kmほどで料理は毎朝1〜2時間つくってるくらいなので1.3をかけることにしたほうがいいですか？

    No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2016/08/07 18:38
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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： isoworld
  • 回答日時：

基礎代謝量に生活強度をかければ、一応は１日の消費カロリーが推定できることになります。

毎日よく運動し、家事労働も十分にやって、コマネズミのように小まめに体を動かす生活スタイルであれば、生活強度は1.7くらい（場合によっては2にもなる）。通学以外はほとんど体を動かさず、のらりくらりと毎日を送っていれば1.3くらい。ごくフツーの人は1.4～1.5です。
もし生活強度を1.5と仮定すれば、１日の消費カロリーは　1,106kcal×1.5＝1,659kcal　ということになります。摂取カロリーと消費カロリーがバランスするときに体重は増えも減りもせず、安定します。
この回答への補足あり
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No.1

  • 回答者： shouga99
  • 回答日時：

参考


http://www.womenjapan.com/pages/diet/d_1004.html
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