チートデーについて質問です！ 今度初めてチートデーをやろうと思います 基本的にチートデーはしないので

チートデーについて質問です！

今度初めてチートデーをやろうと思います
基本的にチートデーはしないのですが旅行でいつものダイエットメニューが出来ないのでもうその日をチートデーにしてしまおうかと。
摂取カロリーは1500～1700kcalを目安にするつもりです
普段の摂取カロリーは1100(全然無理してなくてこれくらいでも結構満腹になる)ほどなのですが、チートデーで食べるのは基礎代謝＋消費できる程度のカロリーぐらいが妥当でしょうか？
自分の基礎代謝は1200kcalであすけんの記録では400kcalほど消費してます

No.3 ベストアンサー 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/09/22 11:20

ダイエットの調整は3日以内に行うと体脂肪へ変換されずに排出できるので、食べる内容によるとおもいます。

PFCや塩分、糖分、脂質など。

ご旅行で食べすぎた分を排出する調整なので、お食事内容に合わせて、その後控えることだと思います。

消費カロリーは400とのことで、これが燃焼で内臓脂肪へ効くので、よっぽどの脂物を食べ過ぎない限りは大丈夫だとおもいます。

残りは塩分と糖分次第だとおもいます。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
帰ったら即座にダイエットします！
体重落ちるまで流動食にします

お礼日時：2022/09/23 15:30

No.2 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/09/22 01:53

チートデーでどの程度食べたらいいかの基準はないため、特別医師から制限や病気でない限り、好きに食べてください。

ダイエットは日々の生活の積み重ねですから、1日2日食べたところでほとんど変わりません。

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2022/09/21 22:47

どっちでも良い。

どちらでもダイエットに失敗しますから。

この回答へのお礼

うーん、旅行は避けられないしこれからもこういう機会があるからなぁ
どうすれば失敗しないんですかね

お礼日時：2022/09/21 22:52