160センチ 44キロです。 標準の48キロに増やしたい場合、 毎日食事に何をプラスしたらいいですか

160センチ 44キロです。
標準の48キロに増やしたい場合、 毎日食事に何をプラスしたらいいですか？
プロテインが長続きしません。
胃下垂で少食です。
運動は、ジムに行ったりウォーキングしています。

No.4 回答者： idonoyoko 回答日時： 2016/10/23 08:04

48kgが目標でしたら、目標を46kgにしましょう。

何故なら、あがり始めると体はその兆候を暫く保つので、勝手に48kgの大台に乗ると思います。
46kgまではアクセル、46kg超えたらブレーキをかけて48kgで止まるようにしましょう。
体重を上げたいのでしたら、やっぱり粉物でしょうか。
炭水化物ですね。
2kgくらいすぐですから。

No.3 回答者： take4- 回答日時： 2016/10/21 13:30

体質もあると思いますよ。

自分も168㎝50㎏です。20年ほぼ変わらず…
母親が同じかんじで大食なのに痩せてます。自分も人より多く食べます。なので
遺伝や体質のせいもあるし、昨日の健康診断でも、体重異常なしでした。 メタボで食事制限とか、投薬治療よりましかなと思います。まぁ、以前は自分も、デブはイヤだけどもう少しは太りたい…って思ってた事はありますよ。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2016/10/21 13:27

何を食べているか書いてくれないとあてずっぽうになるよ。

ご飯など炭水化物がいい。
本当は運動してたんぱく質だね。
というよりバランスよくすることです。

No.1 回答者： ボンバー50 回答日時： 2016/10/21 13:26

食パンを焼いて食べる。

ぐらいですかね。じゃないと食費がかさみますから。