コンビニで買える血糖値の上がりにくいお菓子はありますか?
コンビニで売っている食べ物のほとんどが炭水化物系で、
すぐに血糖値が上がりそうなものばかりな気がします。

ダイエットしたいと思っていますが、少しずつ体重を減らしたいので、
間食は適度に調整して食べたいと思いますが、
手頃に買えるものにしたいと思っております。

宜しくお願いします。

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A 回答 (2件)

コンビニで手に入る手軽な低GI食品は Soyjoyです。


カロリーも抑えめでしょっぱくないので後引きがなく腹持ちもいいです。

http://www.otsuka.co.jp/soy/product/lineup.html

http://www.otsuka.co.jp/soy/product/gi.html
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この回答へのお礼

ありがとうございます。おっしゃる通りだと思います。

お礼日時:2013/02/11 12:36

さきいか。



低脂肪でかつタンパク質豊富ですよ。よく噛むことで食欲中枢も満たされます。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
参考にさせていただきたいと思います。

お礼日時:2013/02/16 11:13

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空腹時血糖値が基準値をオーバーしましたが、再検査が必要でしょうか?

基準値0~99に対して101という結果でした。

ヘモグロビンA1cは4.7%でした。

他のメタボ基準には該当しませんでした。

Aベストアンサー

Hba1c4.7%なら全く問題ありません。

血糖値なんてコロコロ変わりますので
再検査は不要だと思います。

どうしても、不安ならば定期的に献血に行き
献血結果からGA値が分かりますので
それだけで充分かと思います。

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市販のお菓子より手作りのお菓子ってヘルシーなものなんでしょうか?
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作る過程になんだか、これが脂肪になるんだなと思うとつい
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でも、手作りの物ってカロリーが解らないのでそれでも逆に怖いんですが、
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Aベストアンサー

こんにちは(^^
 
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分量をみて ”本気か?(笑)”と本に聞きたくなります(笑)
 
私のオススメは、和菓子です。
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手作り=ヘルシー とはならないと思います。
でも、市販のオヤツは ”えー、やべえもん入ってる(笑)”と思う事もあります(笑)
 
洋菓子でも、ゼリーやラスクのようなものはいかがでしょうか?
 
ご参考までに(^^

Q空腹時血糖値を下げる方法はありますでしょうか??

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医師からは特に何も言われませんが、空腹時血糖値の基準値99以下をオーバーする事があるのが気になります。

他の検査項目はほぼすべて正常です。

空腹時血糖値はストレスや寝不足で上昇する事はあるのでしょうか?

また、1回でも99を超えたら食後血糖の検査を受けるべきでしょうか?

Aベストアンサー

HbA1cは毎回4.5%~4.7%特に悪い値ではないと思いますよ。この値ですとDrは何も言うことはないです。空腹時血糖値が101、94、80、103、87と大きく変動します。とのことですが、検査の前の晩、食事の過剰摂取してませんか?、飲みすぎてません?、その程度です。気にすることのありません。最近は空腹時血糖もそうですが、負荷血糖の値で糖尿病予備軍か、どうか を判定します。しかしなら、この程度では、病院に行っても図ってくれませんので、念のために。
もう少し、情報がご入用であれば、お知らせください。

Q血糖値が下がる

39歳の男です。
身長175ですが体重は55kgくらいでかなりやせています。
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月に1,2度のペースなんですが、空腹どきの夕方や夜中などに突然クラクラっときます。冷や汗がでて、手も震えるほどです。そしてなんでもいいから食べたくなります。チョコレートなどを食べると落ち着きます。
とくに夜中などは寝ていても目が覚めてしまい、冷蔵庫に這っていってなんでも食べます。

頻度はそれほどないのですが、けっこうこまっています。なにか改善する方法はないのでしょうか?

わたしはやせていて、新陳代謝も異様によく、脂肪を体内に蓄積できない体質なんだと思います。それがやはり原因なんでしょうか??とにかく、仕事中なんかはこまります。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

N0.3です。一応ちょっと間違いの無いように付け加えます。
「低血糖症」と糖尿病の人がなる「低血糖」とはまったく意味が違います。
低血糖症とは血糖の調節異常を引き起こしている状態です。
 これは砂糖などの吸収速度の速いものを食べ過ぎることによって、急激な血糖上昇をしてしまい、インスリンが沢山分泌されるようになります。砂糖のような、吸収速度の速いものは急激に血糖値を上げますが、後が続きません。遅れてあわててインスリンが分泌されると今度は反対に血糖が急速に下がるようになります。
 普段から甘いものを多く食べる人の中に遺伝的に血糖の調節が悪く乱れる人がいるのです。ご飯がいいのは急激に血糖を上げませんからインスリンも大量分泌もしませんし、あとから後からブドウ糖が吸収されるようになり、血糖が安定しやすいからです。
 以前アメリカの調査では放火犯の半数近くの人がこのような血糖調節異常を引き起こしている低血糖症だったことが分かっています。
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第2子妊娠中です。初診の時に血液検査をしたのですが、血糖値が少し高いと言われて気になっています。確かに甘いものが好きです。糖尿病だと妊娠中にいろいろ対策をしないといけないと思うのですが、血糖値がどのくらいだと指導があるのでしょうか?まだ1回しか検査していないので何も指導は受けていません。血糖値が高くても赤ちゃんは大丈夫なのでしょうか?何かご存知でしたら教えて下さい。

Aベストアンサー

看護師をしています。
血糖値が少し高いくらいでは赤ちゃんは大丈夫ですよ。検査のときは絶食をしていくのではなく、何分前に食事をしました。と伝えれば大丈夫です。けっして絶食しないで3回きちんとたべましょうね。朝食べないでジュースだけなんてそっちのほうが心配です。(つわり中ですか?だったらごめんなさい)

妊娠性の糖尿病というのもあって、これから検査しだいではいろいろ気をつけなくてはいけないのですが、今は、
(1)できれば決まった時間にきちんと食べる(食べたり食べなかったりしたら急に血糖が上がったり下がったりします)
(2)あまいもの=糖尿病ではありませんから勝手に食品を制限しない。(食べすぎはだめですけどね)
(3)適度な運動をできたらやっておく。散歩とか。やりすぎはだめですけどね。
です。ちなみに血糖値は空腹時100程度が目安ですが、血糖値だけではなくほかのデータも参考に判断することになります。
お体に気をつけて楽しいマタニティライフを送ってください。

Q血糖値のコントロールのための散歩

34歳男性です。
以前、血糖値を測定したら、空腹時で127ありました。先生には「糖尿病ではない」と言われましたが、糖尿病患者の数値を超えてます(126以上)
で、食事制限もそうなんですが、運動しようと思い、散歩を最近から始めました。

近くのコンビニエンスストアまで買い物に行く時の往復20分ゆっくり散歩します。
で、いろいろ検索した結果、早歩きが血糖値を下げるのに効果的、と見ました。
僕も早歩き試したのですが、脛が痛くなり疲れて長続きできません。
それに、早歩きの仕方分からないのか、たまにできても、次にできずにゆっくりしか歩けません。
早歩きしなければ!という強迫観念が強くなり、最近では歩くのが億劫になりました。

で、質問なのですが。
1)早歩きでなく、ゆっくり散歩するのでも血糖値を下げるに効果はあるでしょうか?

2)20分は短いでしょうか?
通院してる精神科の主治医からは「歩くのは20分までとしてください」と言われてます。強迫性障害で通院してます。おそらく、先生は長時間歩かなければならないことが強迫観念になるといけないから、あえて20分以内と言ったと思います。

3)コンビニエンスストアで買い物するのに3分間くらい歩くの中断してしまいます。また信号待ちも長いです。
こうやって、運動を途中で中断するのは効果が減退するでしょうか?
できれば、信号もない住宅街などがあれば、そこを歩きたいのですが、近くにないため。

支離滅裂な文章で申し訳ございませんが、どうかよきアドバイスお願い致します。

34歳男性です。
以前、血糖値を測定したら、空腹時で127ありました。先生には「糖尿病ではない」と言われましたが、糖尿病患者の数値を超えてます(126以上)
で、食事制限もそうなんですが、運動しようと思い、散歩を最近から始めました。

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で、いろいろ検索した結果、早歩きが血糖値を下げるのに効果的、と見ました。
僕も早歩き試したのですが、脛が痛くなり疲れて長続きできません。
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Aベストアンサー

一般的に運動は継続的に一定の時間以上動き続けなければいけないような気がしますが
血糖値を下げたりコレステロール値、血圧などを下げる場合は20分でも結果はある程度出ます。
もちろん、歩くのが多いほど(もちろん、一日に4時間とかそういう極端な話ではなく)血糖値の低下につながります。
がしかし、急激な運動は体力へ影響を与えるだけではなく、血糖値の急激な低下を招く場合もあり
命の危険を招く場合もないとはいえません。

で、質問に答えさせていただきますと
1)早歩きでなくとも血糖値は低下します。無理に早歩きをする必要はありません。自分のペースで歩くのが一番です。
慣れてきたら早歩きしてみても良いと思います。

2)人間の体は運動して約15分後に血液中の糖分を使い切ります。
20分運動することで、余剰分の糖分を消費することができるため、短いということはないと思います。
あまり時間にはこだわらず、朝晩20分歩いてもいいですし、いつもと違う道を歩いて5分くらい長く歩く日があっても
逆に5分短く歩く日があったっていいのですから。

3)2に書いたことと矛盾しそうですが、健康のために歩く場合
たとえば「朝5分、昼5分、夕方5分、夜5分」の運動と「朝20分」の運動でも、体には同じ運動と思ってよいそうです。
ですから、あまり信号の待ち時間やコンビニの時間は気にしなくて良いと思います。

はじめに書きましたが、急激に血糖値が低下すると「不安感」「大量の冷や汗」などの症状を起こす
低血糖発作を起こす可能性があります。
ですので、歩くときには甘い「ぶどう糖果糖液糖」が入っているジュースかアメを持っていったほうがいいです。
もしものときにあなたの薬になります。

一般的に運動は継続的に一定の時間以上動き続けなければいけないような気がしますが
血糖値を下げたりコレステロール値、血圧などを下げる場合は20分でも結果はある程度出ます。
もちろん、歩くのが多いほど(もちろん、一日に4時間とかそういう極端な話ではなく)血糖値の低下につながります。
がしかし、急激な運動は体力へ影響を与えるだけではなく、血糖値の急激な低下を招く場合もあり
命の危険を招く場合もないとはいえません。

で、質問に答えさせていただきますと
1)早歩きでなくとも血糖値は低下...続きを読む

Q血糖値が低いとだめ?

今日、お父さんに連れられて病院へ行った1歳の息子。
風邪が悪化して受診したのですが、採血で白血球が高く、血糖値が低い、と結果を言われたそうです。
白血球が高いのは、風邪を悪化させたので分かるのですが、血糖値が低い?こんなにご飯食べて、保育園でよく食べるってほめられてるのに??

気になって調べると「低血糖症は糖尿病予備軍になる可能性も」というのを見つけました。
普通の朝ご飯に、保育園でお腹がすくと可哀そうなのでバナナも1本デザートに食べさせて満腹に。夕食後はプリンや果物やヨーグルト、何か1品デザートを食べさせてます。白飯を主食に、野菜はたっぷり、お肉は少々という具合にご飯はバランスはいいと思うのです。味が無いと全然食べてくれないので、少し料理に塩気はありますが。

1歳児でも糖尿予備軍になる可能性はありますか?
血糖値が低いことと風邪は、深く関係してるのでしょうか?
塩分が血糖値に関係してるのでしょうか?

自分のことではなく、息子のことなので心配です。どうぞ回答を宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

その風邪で受診したとき、お子さんはご飯を食べられていましたか?食欲ありましたか?
もし食欲がなくて空腹状態であったのなら、それで血糖値が低かったのかなと思いました。

あと、1歳にしては普段の食事がちょっと多めかな?という気がするのですが、そうでもないのでしょうか。(すみません、子どもはいないのでよくわからないのですが)
普段から糖分の多いものをたくさん食べていると、血糖値が上がり過ぎないようにインスリンがたくさん分泌さするのが癖のようになってしまい、糖分を控えたときにもインスリンがたくさん分泌されて低血糖になることもあるそうです。
朝のバナナを半分か3分の1くらいにしてみる、夕食のデザートを毎日ではなくて土日など休日のみにしてみる、などしてみてはいかがでしょうか?

参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000365.html

Q最新血糖値基準について

血糖値基準は本年6月に改訂されたと聞きますが、何れのサイトで紹介されてるか教えてください。

Aベストアンサー

血糖値の基準ではなくて、HbA1c の算出方法ではなかろうかと思います。(そのあおりで、基準値も変更になりますが)

それだと、
http://www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=41

http://www.tokyo.med.or.jp/download/2403hba1c.pdf

がありました。

血糖値がいわば、「瞬間の値」なのに対して(だから、ある程度ごまかしがきく)、HbA1cは、いわば「過去数ヶ月の平均値」に相当します。(ごまかしがきかない)

Q糖尿病を予防するには血糖値の数値だけを気にしておけば良いのでしょうか?

糖尿病を予防するには血糖値の数値だけを気にしておけば良いのでしょうか?

健康診断で前年よりも空腹時血糖値が少々上がったので、食事を減らして有酸素運動を始めました。

糖尿病と言うと血糖値を考えますが、その他の尿酸値やコレステロールや中性脂肪や血圧などは高くても糖尿病には関係ないのでしょうか?


逆に言うと、尿酸値やコレステロールや中性脂肪や血圧などは高くても、血糖値さえ低ければ糖尿病にはならないのでしょうか?

Aベストアンサー

>、尿酸値やコレステロールや中性脂肪や血圧などは高くても、血糖値さえ低ければ糖尿病にはならないのでしょうか? >

血糖値だけでなくすべての項目が引っかかるそうです。
全部が正常値でないといけないそうです。

なお、ある日突然発症する糖尿病もあります。
私がこれで危うく死ぬところでした。

日頃から暴飲暴食や酒類などにお気をつけ下さい。
病院の栄養士が食事の相談に応じていますので、ご相談になってはいかがですか。

Q血糖値測定器、どれがいいか迷っています。

血糖値測定器がほしいのですが、ちょっと調べただけであまりにも多種多様なので選びかねています。小型で使い勝手が簡便かつ衛生的、なにより精度が大切だと思います。価格はほどほどのもの。これぞという製品をご紹介いただけると助かります。どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

担当医師によるヘモグロビンA1cのほうが療養の適切さを正確に示してくれると思いますが…。過食とか運動不足に対する注意を受けていると思いますが、医師の指示を正確に守っているのならば必ずしも自分で血糖を計る必要がないように思えてなりません。血糖の上がり下がりに一喜一憂するよりヘモグロビンA1cのほうが心に重く来ます。


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