眠れません 双極性Ⅱです。 夜は睡眠薬で寝られるのですが そこからは３時半おきに、目覚めます。

眠れません

双極性Ⅱです。

夜は睡眠薬で寝られるのですが
そこからは３時半おきに、目覚めます。
つかれます。

No.1 ベストアンサー 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/11/10 16:24

躁鬱病で精神二級の障害者です。

睡眠障害もあります。

中途覚醒ですね。主治医には相談されたのでしょうか。中途覚醒の頓服を出してもらえる場合もありますが。

自分で出来ることとしましては、目が覚めたときに時計を見るのは止めてください。見ますと、ああ何時間たったとか、あと何時間しか眠れないとか思い、再度の入眠が阻害されます。目が覚めても時計は見ないようにして、時間を気にしないようにしてください。

目が覚めてから、なかなか入眠できないときは、一度ベッドから出てください。そして、薄暗い環境で静かに音楽を聞き、ホットミルクを飲みながら読書するなどして、リラックスしてください。このとき、テレビやスマホなどの明るい画面は見ないようにしてください。リラックスしますと寝付ける状態となりますので、それからベッドに入りますと入眠できます。

お大事に。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
早速試してみますね。

お礼日時：2016/11/12 04:59

No.3 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2016/11/12 15:39

掛りつけの主治医にベゲタミン処方して貰えるかご相談下さいね　苦笑

No.2 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2016/11/11 03:14

ベゲタミンは飲んでます？？？

この回答へのお礼

ありがとうございます。

飲んでないんです。

お礼日時：2016/11/12 04:58