最近不安や心配ごとが多く、胸が苦しくなります。 不安や心配ごとが多くとても辛いです。 その内容は ○

最近不安や心配ごとが多く、胸が苦しくなります。

不安や心配ごとが多くとても辛いです。
その内容は
○受験生で入試が不安
○今飼っているペットの体調が優れなく心配
○友達関係
○冬休みあけの学校の不安
○いつの間にか１日が終わってるような気がする
○冬休みあけのテスト
などです。
誰かといると少し楽になりますが、夜部屋で
電気を消し、1人でベットに入ると余計に以上に不安で押しつぶすされそうになります。
胸ががぐーって締めつけられる感じで息苦しくなる感じです。

どうしたら不安が少しでも和らぎますか？
あと、私は今は生理前です。なので少し精神が不安定になっているのでしょうか。

今もとても辛いです。

No.3 ベストアンサー 回答者： kikilala 回答日時： 2016/12/28 00:11

とても分かりますよ。

大丈夫。この歳で無職のわたしがどうにか息をしているのですから。
一緒に息をしましょうね笑笑

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/12/28 08:17

No.2 回答者： ディアブロSV 回答日時： 2016/12/27 23:47

みんなそんな感じですよ。

気にしないで大丈夫です。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/12/28 08:17

No.1 回答者： たぁむ 回答日時： 2016/12/27 23:13

心配事じゃない前向きなこと、自分が好きな音楽を聴くとか、本を読むとか、映画を観る、買い物、お風呂、色々あると思いますが、そういった事してますか？

あと、腹式呼吸や深呼吸も、お薦めです。騙されたと思ってやってみて下さい。ストレス解消に効果あります。鼻からいっぱい空気を吸って、ゆーっくり吐いて下さい。
ヨガで習いました。

この回答へのお礼

ありがとうございます
私は音楽が好きなので音楽を聞いてみます

お礼日時：2016/12/28 08:18