体重は軽いほうなのに デブ

20代前半
152㎝の40㎏です

しかし 見た目は 50㎏みたいな感じで
特に お腹と太ももの上の方が
脂肪がつきすぎて ヤバイです...

手足は細い癖に

肋骨も 骨盤も馬鹿みたいに広いので
本当に寸胴で...
気持ち悪い体型で...

最近は　オチョダイエットや
スクワット エア自転車漕ぎ
などをしています
他にお勧めを教えてください

それと
骨太は治りませんか？

No.8 回答者： jgyqmv25739pq 回答日時： 2017/01/25 22:04

見た目より体重が正直です。

今で良いのでは

No.7 回答者： Riochance 回答日時： 2017/01/24 06:26

骨太はちょっとごめんなさい

No.6 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/01/21 13:13

あなたの場合は体重が20kgになっても、まだ脂肪がつきすぎてやばいと感じるでしょうね。

キリがないってことです。

もう自分を冷静・客観的に見つめられなくなってしまっています。医者にでも行って来たら？

No.5 回答者： mak-nak 回答日時： 2017/01/20 23:21

日テレの水卜麻美アナの服のサイズは、SもしくはSSなのに、おデブちゃんに見られる。

何故か？
顔が丸みを帯びてから。
そして、食い意地張っているから、おデブちゃんキャラになっていますね。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/20 16:31

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/01/20 14:43

＞他にお勧めを教えてください

腕立て伏せ、スクワット、普通の筋トレとランニングでしょうね。
あまり知識や経験がない人でも最低限の強度がある運動と言えば、そのぐらい。
あとは古いけどビリーズブートキャンプかな。

体重軽いのに太っているというのは、ひと事で言えば運動不足のせいなのですが、本当は「運動強度不足」、または「運動負荷不足」と言ったほうが間違いがありません。

運動で体脂肪率がさがるってのは、筋肉に強い負荷をかけると成長ホルモンの分泌が促され、脂肪分解と代謝を促進したり、筋肉量を維持したりする効果が得られるためです。体に対してキツイ負荷がかかっていることが大事なのであって、軽い内容で運動量や運動時間を稼いでも、効果が全く違うので埋め合わせにはならないのです。

運動時間が長かったり、量が多ければ多いほど、その運動は体脂肪率を下げる効果には結びつきません。軽い運動だからそんなにたくさんできるということですからね。十分な負荷がかかっていれば、ほんの数分で疲れたりバテたりするはずなんです。

オチョダイエットとか、エア自転車こぎとか、まあいろいろと体を動かす方法はあるでしょうけれど、実際大事なのは動かす場所とか動き方とか種類じゃなくて、ちゃんと疲れるの？キツいの？って事ですからね。運動時間や運動量や頻度は少なくていいから、キツくてすぐ疲れてしまうような内容で体を刺激しないといけないんです。

あと、骨太って言いますけど現実には外見に影響するほど骨の太さに個人差ありませんよ。顔の形なら骨の影響もあるだろうけれど。
骨太な印象というのは単に手足が短いとか、結局やっぱり塩分摂り過ぎによるむくみとか、皮下脂肪のせいで太いだけなので、正攻法で普通にダイエットと運動をしていくしかないですよ。

No.2 回答者： quaizokuland 回答日時： 2017/01/20 02:32

オチョもそうですけど、ベリーダンスがくびれに効果的と耳にしたことがあります。

一度、本腰入れてやってみてはいかがでしょうか。人間成果が見えないと長続きしないものです。
1か月だけ毎日お腹が筋肉痛になるくらい、きつめにやってみるといいと思います。効果が見えればやる気になるでしょうし、効果がなければ方法がよくないということかもしれません。軽い運動で長続きという文句はよく目にしますけど、どっちみち何かするのは面倒なことですので、軽い運動だと効果が出る前に飽きると思います。

後はしっかりとストレッチすることも大事です。体のバランスもよくなりますし。

また、手足などの筋トレもおすすめします。
スクワットいいですね。一日１００回くらいがちょうどいいと思います。
腕にはダンベルですね。重さは、一つの運動を２０回やるともうできなくなるくらいの重さがおすすめです。
腕には、いろいろな筋肉がありますので、バランスよく鍛えてあげると、シュッとしてくると思います。
そうそう女性がマッチョな見た目になることはありませんので、しっかりやってみてください。

骨太というのも、筋肉不足のせいでそう思えるだけかもしれませんよ。

No.1 回答者： 櫻井サキ 回答日時： 2017/01/20 01:59

顔はどうなのでしょうか？

細いですか？丸いですか？
丸い場合はクッシング症候群と言う病気の可能性が考えられます。
顔が細い場合は副腎腺腫が原因による中心性肥満という病気の可能性が考えられます。
一度医師の診断をうかがいましょう。

骨太は治りませんよ…。