私はいつも寝ると何時間か置きに起きてしまいます。 ネットで調べたら中途覚醒という不眠症の1種みたいだ

私はいつも寝ると何時間か置きに起きてしまいます。
ネットで調べたら中途覚醒という不眠症の1種みたいだったのですが中途覚醒というのは治るのでしょうか？
治らないとしても少しでも良くなる方法はありますか？

No.3 回答者： sc348253 回答日時： 2017/02/06 12:19

中途覚醒というのは、熟睡できていないからです。

ですから、
適切なことをすればなおるはずです。それには、
昼間の運動で昼間の体温を上げましょう！熟睡の為には、昼間と夜との温度差が大きい程よく眠れますから！また、運動他に食事で、香辛料も摂りましょう！例えば、刺身にわさび、納豆にからしを混ぜて、豆腐にしょうが、うどんに七味・一味 肉にも七味をかけたり、キムチと一緒に食べたり、勿論カレーライスもいいですね！よく笑い、アクティブになりましょう！逆に、夜は、落ち着いて、あまり考えないようにして、牛乳などのカルシウムを摂ったり、明かりも暗めにして、カーテンも遮光して寝ます！あと、体質的に冷え症の場合は、起こりやすいので、体が冷えないように注意しましょう！それと、朝は早く起きることも大事です。寝過ぎはよくありませんので、適切な睡眠時間を確保してください！でも、12時までには寝ましょう！それでもだめなら、漢方治療で、酸棗仁湯という漢方薬を白湯で飲まれてもいいかもしれません！一般薬のドリエルはアレルギー剤の副作用が眠気なのを利用してできたお薬ですが、比較的緩やかに効くでしょう！病院のは作用が強いですので、初めのときは、強く作用がでますので、ご注意ください！

No.2 回答者： やまコ 回答日時： 2017/02/01 20:57

途中で起きて寝れないのでしょうか？昼間に眠くて仕方がなかったり、朝が起きられないなどは？

上記の症状がないならば、そんなに問題ないと思いますよ。

No.1 回答者： へムレン 回答日時： 2017/02/01 20:54

起きてまた寝れたり、体調悪いとかがないなら良いと思います。

きっかけになる事とかありましたか