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No.7
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No.4
- 回答日時:
1年続けたという結果から自分で学んでみましょう。
普通に考えたら、1年続けたのに変化が無い、というのであれば、
現状のトレーニングでは筋肉を肥大させるだけの必要性が無い、という証となります。
早い話が、負荷や追い込みが足りない&少な過ぎる、という事です。
「どういう筋トレをしているのか」という部分が一番大事になるので、
そこを見直して変化させていくしか方法はありません。
具体的に貴方の行っている筋トレ方法や器具、重量などの説明があれば、
もっと具体的なアドバイスも出来ますが、
そこが解らないので、具体的なアドバイスも出来ません。
とりあえず、5回~10回で限界となる様な強い負荷&踏ん張って全力を出す様な運動を意識し
それを数セット、限界まで行っていれば、必ず体は変化して行くものです。
食事やプロテインの量というのも、体が足りないと思えば、
脳が欲求として、肉をもっと食べたいとか、プロテインがもっと飲みたい、といった欲求をして来るので、
その様な自分の欲求を満たして行けば、プロテイン不足などの心配はありません。
よく、逃げ道として、体質だから・・・という人がいますが、
それを言い出したら逃げ道だと思うようにしてみましょう。
適切な努力と適切な食事・適切な運動をしていれば、必ず変化は現れる!
という事を念頭に置いて頑張ってください。
1年変化が無かったという事は、何かが足りて無かったという事なので、
それが何かというのを自分で考えていく必要がある事です。
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