明日学校なんですけど寝れません！！！！スパっと寝れるような方法は、、、なくてもいいのでせめて春休み中

明日学校なんですけど寝れません！！！！スパっと寝れるような方法は、、、なくてもいいのでせめて春休み中に昼夜逆転してしまった体内時計をどうにかしたいです！方法を教えてください！！！

No.1 ベストアンサー 回答者： nonyo 回答日時： 2017/04/05 01:46

・頑張って昼間に寝ない。

・満腹時やお風呂上がりなどのリラックスしてる時に布団に入る。

私が昼夜逆転を戻すときはこんな感じでした(^^)
参考になれば幸いです。

No.2 回答者： v3v-07 回答日時： 2017/04/05 07:53

布団の中で 自分を主人公にした妄想をする 。

いつの間にか(私はたぶん5分以内？)に寝てますよ。

あとは夜寝ようと頑張らずに、
朝起きるのを頑張れば
夜自然と寝れるようになると思います。