産後二年目のダイエット。 最近ダイエットを始め小さい子どもがいるので、外に運動しにいくのは難しいので

産後二年目のダイエット。
最近ダイエットを始め小さい子どもがいるので、外に運動しにいくのは難しいのですが
(子どもと公園に遊びに行くくらいはします)家でもできる効果的な運動やエクササイズ？のようなものはありませんでしょうか。

食事を気をつけてみたら１ヶ月で５キロ減りました。
そこから減りません。

よろしくお願いします。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/06/27 11:09

自宅で簡単に行える方法として、カラダの大きな筋肉を使い基礎代謝を増やす

筋力トレーニングが効果的です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...

No.3 回答者： そるしえ 回答日時： 2017/06/24 04:28

ヨガ

No.1 回答者： マイスリー 回答日時： 2017/06/23 09:12

ホットヨガとか

いいと聞きます