中途覚醒

こんにちは。中年男性です。ここのところ夜間2～3時間おきに目が覚めます。あまりに苦しいので、精神科で入眠剤+睡眠薬を処方してもらっていますが、耐性が出来たのか（？）やはり同じで、数時間おきに覚醒します。薬も効かず、どうしたらいいのか、正直分かりません。何でもいいので、アドバイスお願いします！

No.4 回答者： ramunechunk 回答日時： 2017/08/03 11:01

夜間2～3時間おきにとありますが、その2～3時間は、ぐっすり眠れていますか？

お疲れだったり、お悩みだったりするのかもしれませんが、りらっくすして
なるべく夜は、早く、寝られると、良いですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。疲れはとれません。リラックスしたいですね。

お礼日時：2017/08/03 14:26

No.3 ベストアンサー 回答者： mas-george 回答日時： 2017/08/03 10:25

入眠剤や睡眠薬で直らないなら、

症状の見立てを最初からやり直す必要がある、ということでしょう。

結論からいうと
全体を俯瞰してから各論に入るべきで、
全体を俯瞰するのは「ホリスティック医学」で行い、
ピンポイントで直す箇所が分かったら「西洋医学」でバシっと直す。

質問者さんの体質
何をどのくらい、何時に食べているか　すべて消化しているのか
排便の状態
就寝時間は何時か
住環境はどのようなものか　掃除しているのか　散らかっているのか
運動はどんなことをどのくらいの頻度で行っているか
現在の人間関係はどんなものか
趣味はどんなものか
これまでの生育歴はどんなものか

心療内科でそんなこと聞かれないでしょ？

全方位的に俯瞰しないと、漏れが生じても質問者さんが見つけない限り
誰も指摘してくれません

この回答へのお礼

明確な回答、感謝申し上げます。

全体を俯瞰するのは「ホリスティック医学」で行い、
ピンポイントで直す箇所が分かったら「西洋医学」でバシっと直す。

すごいですね。
良く分かります。
でも具体的にどう俯瞰すればよいのか、良く分かりません。
色々な項目を挙げてみます。

ありがとうございます。

お礼日時：2017/08/03 14:25

No.2 回答者： chou5866 回答日時： 2017/08/03 10:25

睡眠障害自体は、薬では治らないと思います。

私も１．２時間ごと目覚めるし、
寝つけないことも多いです。
10年以上導眠剤を使いましたが、体調が悪く、依存性も出てきたと思って、
だんだん飲まないようにしています。

ぐっすり眠れないのは、ストレス等脳が何かを感じているからです。
できれば仕事を減らすとか、変えるとか、体の適度な疲労とか、
ゆっくりリラックスする時間を増やすとか、生活改善できるといいですね。

睡眠日誌を書いたこともありますが、
眠れなくてもいいや…と思うのがいいみたいです。

年に何日かは寝たーと思える日があればいいや～と思うようにしています。
どうぞお大事に
あまり気にしませんように

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。依存性はありますね。ご指摘の通り、ストレスきついです。職場でのイジメ。ネグレクト。毎日あります。リラックスできればいいのですが・・・。

お礼日時：2017/08/03 14:18

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2017/08/03 10:13

１日４時間寝れば十分です。