睡眠薬が効かない

睡眠薬が効かなくなりましたが医師はそんなこと無いと言っているんですが飲んでも寝れないときは布団に入っていたほうがいいんですか眠くなるまで起きていたほうがいいんですか

No.5 ベストアンサー 回答者： yoshiki-mi 回答日時： 2009/05/19 11:42

お辛いですね。

私の睡眠障害の経験からブログに書いたことを転記させていただきます。
参考になれば幸いです。



睡眠導入剤・睡眠剤が処方されている場合には、その薬が服用後何十分後に眠気を催させるかを把握しておき、眠りに就きたい時刻の前に服用するようにしましょう。
寝る直前では効果が現れるまでの間、寝床の中で悶々とした時間を無意に過ごすことになります。

また、「寝てから起きるまで」ではなくて、「起きてから寝るまで」という視点で睡眠を考えてみると、良い結果を生む行動ができることもあります。



■規則正しい生活
　・朝はいつも決まった時刻に起きる。　１時間以上の変動がない。
　・休日の起床時刻を平日とあまり変わらないようにする。
　・朝昼夜の食事を摂る。　（栄養にも気を配ること。）

■昼間の活動
　・朝、明るい光を浴びる。　窓際の明るい陽ざし３０分程度。
　・日中はできるだけ人と接するようにする。
　・夕方、３０分程度の時間、軽い運動やウォーキングする。
　・夕食後はうたた寝や居眠りをしない。
　・午後３時以降には、１時間以上のはうたた寝や居眠りをしない。

■眠る前
　・夕食は、就床３時間前までに済ませる。
　・就床３時間前以降に、お茶やコーヒーを飲まない。
　・就床１時間前以降に、喫煙しない。
　・就寝前に「睡眠薬代わり」として飲酒しない。　睡眠の妨げになります。
　・就寝間近に、激しい運動や、心身を興奮させるようなことをしない。
　・就寝間近に、熱い風呂には入らない。
　・寝る前１時間はリラックスして過ごす。

■就寝
　・眠くなってから床に就く。
　・入眠できなければ、一旦床から出て、リラックスする。
　・「眠ろう、眠ろう」と意気込まない。
　・あれこれと考えない。　不安感、恐怖感を感じたら振り払う。

　　

No.7 回答者： peacementh 回答日時： 2009/05/19 18:09

どの科と言わず、医者に行き、その医者に睡眠薬をもらっているということですよね。

さて、何を睡眠剤に起用しているかにもよります。
一般的に睡眠剤として、真っ先にあがるパターンはベンゾジアゼピン、あるいはチエノジアゼピン系の薬で、これらは依存性が認められており（けして強くはない）耐性も長い年月をかけるとついてしまいます。

また、薬の効果以上に不眠を促進する要素が最近になって発生したと言う場合もあります。これらの条件にしたがって、薬を　替えるのか？
量を増やすのか？　種類を増やすのか？　と様々に対応が変わります。

いずれにしても、睡眠はいろんな病気や不調の諸悪の根源ですから、どうにか対処したいところであります。
医者は不思議なことに「薬が効いてない！」と言われるより「また、眠れなくなった。毎日からだが重く・・・」と説明するとあっさり納得してくれます。

また、医者についても最近は粗末な医者が看板を乱立しているという記述も見かけます。そのことから、あんまり真剣に考えてくれていないのではないか？と考えることもできてしまいます。

我々にできることは、不調を訴えることと、訴える先を変えることしかできず、最後に自分を立ち上がらせるのは自分自身に他なりません。
そんなえらそうなことを言う私はというと、やはり地に伏したままですが・・・。

No.6 回答者： wathavy 回答日時： 2009/05/19 12:40

医師に相談したんでしょうか？

薬でいくらでも眠れますよ。
私は不足したので、医師に頼み増やしてもらいました。
何度か、試行錯誤がいることもあります。
相談を。

No.4 回答者： ebi-fry 回答日時： 2009/05/19 11:38

自分も睡眠薬飲んでいる睡眠障害のものですが。

睡眠障害だといつまでたっても寝れず、昼間の思考能力が落ちますので、可能であればお医者さんを変えられたほうがいいと思います。
自分は寝れないときは増薬してもらってましたので、自分でどうこうできる状態ではないとも思います。

No.3 回答者： mac_res 回答日時： 2009/05/19 09:16

患者が窮状を訴えているのに「そんなこと無い」で済ませてしまう医師も困ったものですね。

睡眠薬を変えてもらうのがよいのでしょうがそれもかなわぬ場合、寝られなくても布団に入って目をつぶっているほうがよいです。そうすることで寝ているときの半分ぐらいは「睡眠」と同じ効果が期待できると主治医が言っていました。

No.2 回答者： noname#92305 回答日時： 2009/05/19 01:49

こんばんは。

睡眠薬が効かないとのこと。
飲んでいる睡眠薬が適切でない可能性があります。
ただ、医師は、そんなことはないと言っているそうなので、
薬を変更することは難しそうですね。

もし、日中あまり動く習慣がないのなら、散歩を３０分ほどすると良いかもしれません。
夜の睡眠は、日中の過ごし方が影響しているそうです。
できるだけ、自分の中にこもらないよう、適度に気分転換をすると、今飲んでいる睡眠薬で効果が出る可能性もあります。
二度寝、昼寝をする習慣があるのであれば、それをしないように改善した方が良いでしょう。

No.1 回答者： wildcat-yp 回答日時： 2009/05/19 01:35

軽く運動するといいですよ。

腹筋とか、背筋とか、腕立てとか。
その場でできて、それなりに負荷があるものがお勧めです。
鉄アレイとかおもりはやめておいた方がいいでしょう。
薬を飲んだ後は危ないので。
運動する前に牛乳とかを飲むとさらに効率アップです。