ソフトテニス部2年の前衛です。 足が動かず、早いボールは抜かれてしまうので瞬発力を鍛えたいのですが、

ソフトテニス部2年の前衛です。
足が動かず、早いボールは抜かれてしまうので瞬発力を鍛えたいのですが、どのようにして鍛えれば良いですか？

質問者からの補足コメント

• 至急お願いします！！！！

    補足日時：2017/08/05 18:20

No.1 回答者： ムユ 回答日時： 2017/08/05 18:30

爪先立ちで生活して見て下さい、ふくらはぎが鍛えられます。

あとは質問者様がどれだけの速度でボールに反応できるか。その為には動体視力も必要になってきます。

No.2 回答者： sifu88 回答日時： 2017/08/06 18:23

フットワークが遅い時は、べた足になっていることが多いです。

動作を早くしたいのなら、前衛で構えているときも足は常に細かく動かしていると良いです。

手順をいうと、ペアが打とうとしているときは細かく足踏みし、相手がテイクバックした時に小さくジャンプ（スプリットステップ）しダッシュ・・の流れ。自分の足のリズムを作って下さい。

No.3 回答者： sifu88 回答日時： 2017/08/07 00:57

ふと思ったので補足しますが、前衛がポーチに出るときは、相手の打球を見てからダッシュしても間に合わないよ。

どんなに上手な前衛でも間に合わない。

前衛が上手な人は、相手のフォームを見てコースを予測して出る。つまり、相手が打つ前に出始めることが大事。
ですから、試合前のラリーの練習で、相手のクセを把握することが大事。大方は上体の向きとか踏み出し足の方向とかでコースを予測します。
早く出すぎると逆をつかれる危険性がありますので、出るタイミングも大事。上手な前衛の動きを観察してみてください。