身長151センチ体重36.7キロから37をいききしてる中学生女子です。痩せすぎですか？10キロ以上

Question

身長151センチ体重36.7キロから37をいききしてる中学生女子です。
痩せすぎですか？10キロ以上体重を落としたので生理がこなくなりました。
太ろうと思ってます。どんな食生活をすればいいと思いますか？詳しく教えていただけたら嬉しいです。やっぱりお菓子とか菓子パンとかはダメですよね？
あと最低何キロくらいまで戻したほうがいいですか？

哀しき音色 · Accepted Answer

好きな物を食べる、それで良いと思います。
食べることが楽しくなれば、食欲が沸いてきますから。
生理不順は女性なら誰にでもありますから大丈夫ですよ！

apple.io · Answer

羨ましい...

たんぱく質と脂質を食べてれば、太ります

黒い太陽 · Answer

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

masayukiv3v · Answer

１５１センチでしたら42～43くらいで十分可愛いですね♪

朝昼夜毎日適量を摂取しましょうね

お菓子は基本太る食べ物ですよ（笑）

食べ過ぎるから太るんだからケーキやお菓子は週一くらいなら問題ないですししっかり運動しないとね（笑）

bari_saku · Answer

中学生なら、家庭科の教科書に書いてない？
あと、お菓子や菓子パンがダメなわけではないです。
食べ過ぎがダメなだけです。

Epsilon03 · Answer

標準体重範囲は前回の質問へ回答した時に入れて居ると思いますのでそちらを参照して下さい。
10kg以上体重を落としたってどのぐらいの期間で落としたのでしょう。
短期間（１～２ヶ月）で落としたのであれば身体に負担を掛けただけで何も良い事はありませんし、標準体重内から
落としたのでしょうから体の機能を既に阻害している可能性は排除出来ませんね。
食生活はバランスの良い品目をしっかり１日三食摂る事です。
成長期の課程の中で必用の無い事を行って居ますから、正常な状態にするのは時間を掛けて戻さないと再び身体に
負担が掛かるだけです。

> あと最低何キロくらいまで戻したほうがいいですか？

現在の体重より最低７～８kgを４～６ヶ月掛けて増やす事です。

吹奏楽と言っても体力は必用ですよ。
運動も取り入れて新陳代謝を促す様にした方が良いです。

胡蝶小町 · Answer

どのような、方法で体重を落としたのかな？まさか、食事を急激に減らしたのかな？ほうれん草とか、レバーを普通より多めに取れば大丈夫です……今の時期に無理な食生活したりすると、身体に良くないのは、覚えておいて下さい！(=^ェ^=)無理なくですよ……まだ成長期ですから……

go-go12 · Answer

吹奏楽部なら体力を使うでしょう？ダイエットして生理が止ったら、今度は大人になってから成人病になりやすい体になります。普通に健康的な食事をして運動をしていたら
元の体に戻ると思う。菓子パンや、お菓子は脂肪を体に入れるので、危険だと思う。何のためにダイエットをしたのか。

身長151センチ体重36.7キロから37をいききしてる中学生女子です。 痩せすぎですか？10キロ以上

好きな物を食べる、それで良いと思います。

羨ましい...

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

１５１センチでしたら42～43くらいで十分可愛いですね♪

中学生なら、家庭科の教科書に書いてない？

標準体重範囲は前回の質問へ回答した時に入れて居ると思いますのでそちらを参照して下さい。

どのような、方法で体重を落としたのかな？まさか、食事を急激に減らしたのかな？ほうれん草とか、レバーを普通より多めに取れば大丈夫です

吹奏楽部なら体力を使うでしょう？ダイエットして生理が止ったら、今度は大人になってから成人病になりやすい体になります。

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