運動前の準備運動はどのようなことをしたらよいでしょうか？

運動が終わった後は、足がつったりしないように、足や腕、腰などストレッチしていますが、運動をする前の準備運動は、運動後のストレッチと同じことをすればよいのでしょうか？
それとも運動前と運動後の準備体操とクールダウンの体操は違うことをやったほうが良いのでしょうか？
どのような内容のことをすればよいのか教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： Asahi1117 回答日時： 2017/09/25 17:14

運動にもよります。

有酸素運動なら終わった後と同じようにストレッチ(静的ストレッチ)

筋トレ前に静的ストレッチをすると筋肉が伸びすぎて筋トレ効果が落ちるので、ラジオ体操のような動的ストレッチをしましょう。

筋トレ後は念入りに静的ストレッチを。

No.1 回答者： せれせれな 回答日時： 2017/09/25 00:52

運動中に腱が切れたり、ひねったりなど、怪我をしないようにするために

準備する必要があります。

体を温めること、筋肉を伸ばすこと、
関節と腱にある程度の負荷をかけることを重点的に行うようにしましょう。