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毎日お通じはきちんとあるのですが、いつも決まって昼食後や夕食後です。
便意をもよおした時の雰囲気や場所により、どうしても長時間我慢せざるを得なくなり、苦しむ事も度々です。
(トイレが、シーンとした仕事部屋のまん前でなので、行きにくいです)
朝は、規則正しく6時過ぎに起き、朝食も食べ、七時過ぎに出かけます。
その間トイレに長時間入っても全く便意はおきません。
自宅通いですので、毎日3食、バランスよく食べている方だと思います。
毎日ヤクルトも飲んでいます。
朝食後に排便するサイクルに持っていきたいのですが、
どのような方法がありますか?
よろしくお願いします。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こういうものは習慣性の強いものです。
トイレに入っても催さないということですが、それを一週間続けてみてはいかがでしょうか。
食べたら出すでもいいし、食べる前に出すでもいいと思います。どちらかに決めてそれを続けてみる。
そして粘らない。二、三分静粛にしてみて駄目だったらその朝は諦める。
けれども、次の日の朝はまた試してみる。
私も自分の経験にすぎないし、たまたまうまくいったのかもしれませんが、
三、四日目から催すようになり、一週間で癖づきました。
そのタイミングになると何はさておき行きたくなります。
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No.5
- 回答日時:
起きてすぐにという習慣がまだついていないだけで、
きっかけを促してあげることが大事ですよ。
人間の体は口から物が入って、胃が動いて、やっと
動かなくっちゃ!と腸も動きます。すべて連動してます。
朝起きてすぐに冷たいお水をコップ1杯のみ、
体に「起きろ!」っていうサインを出してあげてください。
それからは必ず決めた時間(起きてすぐとか、朝食後とか)に
でなくてもいいから毎日トイレに座ってみる事です。
そうすることで毎日のお通じのサイクルが変わってくると
思います。
あと、寝る前にキシリトールガムを5粒かんで寝たら
翌朝すっきり出るようになったということも聞きました。
これはキシリトールの成分が調の働き(蠕動運動)を
促進させるからなのですが、概ね効果が出るまでに
5~6時間はかかるので寝る前に飲んで朝起きたらという
サイクルになるそうです。一度やってみてくださいね。
No.2
- 回答日時:
朝起きると、腸が運動し始めて便意を催すのですが、あなたの場合は、朝はまだ寝ていて、昼夕食後、胃に食物が入ったころに腸が動き出すほうが強いようですね。
朝一番にコップの水を飲むといい、と聞いたことがあります。
もう少し早く起きて、コップ1杯の水を飲み、体操して(腸を起こそう)、朝食を食べたあと、ゆっくりしてから(トイレ入る時間も必要ですし)出かけるようにしてはいかがでしょうか。
朝、本屋に立ち寄るとか。(本屋では便意を催しやすいので)
プルーンを夜食べるとか。(プルーン食べ過ぎるとおなかがゆるくなるので。消化されて朝には。。。)
ヤクルトを飲む時間をずらしてみると変わるかもしれません。
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