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二十歳の大学生です。筋トレ歴は5年ですより筋トレの知識を付けたくて皆さんはどのような方法で知識をつけてますか?
おすすめの本や雑誌インターネットのサイトなどがあれば教えていただきたいです。

A 回答 (2件)

よろしければご参考に。



僕はメタボと闘ってるだけのオッサンで、すごい体を目指すというより、
とにかく運動が嫌いで面倒くさがりなので、ラクして手軽に成果を出すために情報収集しているだけです。理想は、年とっても高校の運動部の補欠ぐらいの体型と体力を維持したいという限りなく低い目標でやってます。

■論文サイト

体力科学
https://www.jstage.jst.go.jp/browse/jspfsm/-char …
下記のような論文がたくさんあって宝の山です。

減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か?
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/66/3 …

運動とメンタルヘルス -先端脳科学から探る運動とこころの関係-
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/64/1 …

Nature Japan
http://www.natureasia.com/ja-jp/jobs/tokushu/det …
僕はトレーニングは筋肉だけでなく、脳に対しても計り知れないメリットをを与えると思っていろいろ調べてるのですが、こういうサイトもいろいろためになります。


■書籍
・スロトレ(石井直方)
・究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(石井直方)
・金哲彦のランニング・メソッド (金哲彦)
・ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー)
・入門運動生理学 (勝田 茂)
・ストレングス&コンディショニング〈1〉理論編 (NSCAジャパン)
・ストレングス&コンディショニング〈2〉エクササイズ編 (NSCAジャパン)
・目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名 (フレデリック ドラヴィエ)
・美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学 (フレデリック ドラヴィエ)

※全部熟読したわけじゃないです。理解できるところだけ拾って参照しています。
※発行年度が古い本は、その後研究が進んで内容が古くなっている場合もあるのでちょっと注意が必要かもしれません。


■雑誌

マッスル&フィットネス
https://www.fujisan.co.jp/product/1281680401/new/
初心者向けなので数か月分購読したら立ち読みで十分かもしれませんが、特集が面白いと思います。

Woman'sSHAPE
http://www.w-shape.com/backnumber/
引き締まっている子が好きなのでグラビア代わりに時々読みます。女子と話す話題のネタ収集です

FIGHT&LIFE
http://www.fnlweb.com/
格闘技のトレーニングなど

■サイト

筋肉博士”石井直方のやさしい筋肉学
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200 …

アスレティックトレーナーの基礎知識
http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-stu …

■個人の方々

Nice Body Make・・・よもやま話
http://good-looking.at.webry.info/

リハビリmemo ※理学療法士さんのブログ
http://www.rehabilimemo.com/

oneH氏という方のブログ
http://oneh.blog.jp/archives/cat_247966.html

hisa氏という方のブログ
http://hisajp.info/recommend1.html

ヤフー知恵袋のこのユーザーさんの回答
https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_ansdet …

■YouTube

I'M BODY Jin
https://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LO …

サイヤマングレート
https://www.youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9R …


もう更新されていないブログもあるかもしれません。

勉強したことが後から否定される研究結果が出ていて、それに気づかないで人に話してしまったりして、いくら勉強してもきりがないですね。

僕もNo.1さんのご意見同様、専門家か自分が鍛えている人のページを選ぶのが良いと思います。たとえ大手出版社がやっていたり大きなまとめサイトだったとしても、書いてるライターや編集者がダンベルを触ったこともない人かも知れないので話半分でとどめておいたほうが良さそうです。

情報が多少間違っていても、結果を出している人がやってるということは結果は出るということだし、経験者ではない人が言ってる理論は、たとえ正しいとしても習慣にできない机上の空論かもしれないです。
このサイトで筋トレ教えてくれた人は、「自分の経験こそが最高のエビデンスだ」と言ってました。ほんとにそうだと思います。
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この回答へのお礼

細かく教えていただきありがとうございます

お礼日時:2017/11/13 16:40

僕はYouTubeで知識をつけました。


Jinさんはかなり本格的に筋トレしてますし、筋トレの質問に答えていたので、参考にしてみてください。
インターネットではなく、経験者の言葉を信用した方がいいですよ!
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