体をガチッとさせたいです。中１男子、身長１５７、体重４２きろです。これってガリガリですか？部活はボー

体をガチッとさせたいです。中１男子、身長１５７、体重４２きろです。これってガリガリですか？部活はボート部です。喧嘩はちょっと弱い方です。運動神経はどちらかといういといいです。ただ、パワーがありません、どうやったら、増量して、筋肉つきますか？

No.1 回答者： 007しんちゃん 回答日時： 2017/11/23 23:33

まずたくさん食べましょう。

特にごはんと蛋白質です。そしていい体になりたいと思い続け一生懸命部活のトレーニングに励むことです。

No.2 回答者： 西日本太郎 回答日時： 2017/11/23 23:36

近所に県や市の運営するスポーツセンターなどないかな？

そこに３日に一度のペースでウエィトトレーニングをする。

やり方はトレーナーのアドバイスもらって
運動を終えたらすぐにプロテインを飲む

これやればマッチョになるよ

No.3 回答者： no_away 回答日時： 2017/11/23 23:50

今から放っておいても　成長するわふんぶは

しっかり喰いまそふんぶは

No.4 回答者： ゆーしこーし 回答日時： 2017/11/24 00:00

まずは身長をしっかり伸ばしましょう。

身長が伸びれば単純に筋肉量が増えますから。

筋トレをしたから背が縮むということはほぼありませんが優先度としては背を伸ばすことの方が圧倒的に大きいです。

とにかく肉食って、しっかり寝ることです。