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A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
もう少し痩せた方がいいと思います。
成長期の肥満は大人の体が作られていく際に、肥満だった時の体を維持するのを前提に作られていくのでその後にダイエットしにくくなったり、より太りやすくなったりするそうです。
ダイエットを始める時過度な食事制限はおすすめしません。
一生少ない食事量で過ごす覚悟があるなら別ですが、人の体は入る栄養が急激に減ると少ない量から寄り多くの栄養を摂取するように対応していきます。すると食事量を戻した際より吸収する体になってしまっているため太ってしまいます。これがよく言われるリバウンドの原因です。
食事量は適正と言われる量以下には減らさずに筋肉量を増やすとダイエットに効果的です。筋肉を増やすと代謝が上がるので徐々に同じ運動でも効果が大きくなっていきます。
ある程度脂肪がある人の方が筋肉量の多いマッチョにはなりやすいので諦めず頑張ってください!
ちなみに筋トレも従来の腹筋運動などは意味がなかったりするので、よく調べてからトレーニング内容を決めるといいと思いますよ!
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