本当に効くダイエットってなんですか？ 受験終わったらダイエットをしたいんですが、ジョギングしたら筋肉

本当に効くダイエットってなんですか？
受験終わったらダイエットをしたいんですが、ジョギングしたら筋肉ついて痩せないとかなんとか…
走ったらダメなんですか？
あと、何を食べればいいのかも詳しい方教えてください！

No.3 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2017/12/14 17:42

理屈的にはそうですが、実際はそんなに簡単に筋肉は付きません。

また、いくら鍛えても、筋肉を作るたんぱく質を摂取しなければ
筋肉にはなりませんし、ダイエットをすれば、
脂肪だけでなく、筋肉も減少する事が多いので、
結果的にプラスマイナス０になります。

とりあえず、貴方が思っているほど、簡単に筋肉は付きませんから、
ダイエットで走ったら、逆に筋肉がついて前より体重が重くなる、
という事はあり得ないと思っておいてください。

そんな簡単に筋肉が付いたら、ボディービルダーが大喜びしますね。

筋肉マッチョは最低でも５年以上激しい筋トレを行って、
やっとボディービルの世界に足を踏み込めるぐらいになるものです。

コンテストで上位に立つ人達は、１０年以上の人ばかりなんですから
貴方がちょっと鍛えたぐらいで、体重が変化するくらい筋肉が付く、
と考える事自体が間違っています。

ダイエットというのは、カロリーを消費する事。
カロリーと言うのは熱量の単位。
つまり、筋肉を動かせば熱が生まれるのですが、
筋肉を動かして熱を沢山消費させるのが、カロリー消費であり、ダイエットになります。

そこを正しく把握していれば、何をすべきか、食事はどうすべきかも理解出来るはずです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
私が考えたんではなく、ネット上に書き込んであったんですよ…
参考にさせていただきます。

お礼日時：2017/12/14 19:19

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/15 00:49

食生活の改善と軽い運動。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2017/12/15 06:30

No.4 回答者： Asahi1117 回答日時： 2017/12/14 20:14

ジョギングで筋肉はつきません。

むしろやり過ぎたら筋肉減っちゃうから。

むしろ筋肉がないと細くならないです。

マラソン選手は結構ハードな筋トレしてるのに脚とか細いよね。

あと〇〇食べれば痩せるもありません。

肉は食べずに野菜しか食べないベジタリアンにだってデブはいるんだよ？

痩せたいなら食生活を改めましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
参考にさせていただきます。

お礼日時：2017/12/14 20:40

No.2 回答者： gjmayu 回答日時： 2017/12/14 16:06

じゃあ私はこっちを

＞あと、何を食べればいいのかも詳しい方教えてください！
アプリに「あすけん」というのがあります。
健康的にダイエットすると言う事をターマとした、
食生活改善ダイエットアプリです。
そこに毎日の食事内容を入力すると、他には何を食べたら良いか教えてくれます！

この回答へのお礼

そんなにいいアプリがあるとは…
ありがとうございます！！

お礼日時：2017/12/14 16:07

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2017/12/14 16:02

>ジョギングしたら筋肉ついて痩せないとかなんとか…

いや、筋肉がつかないと痩せられないよ

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2017/12/14 16:03