ランニングを運動不足の人がやる場合、会話ができる速さでゆっくり長く、と聞きました。 それは人によって

ランニングを運動不足の人がやる場合、会話ができる速さでゆっくり長く、と聞きました。
それは人によって違うと思うのですが、具体的にはどの程度の速さですか？時速6キロでは遅いですかね？

No.2 ベストアンサー 回答者： lowrider_2005 回答日時： 2017/12/20 16:26

＞どの程度の心拍数を目安にすればいいのですか？

心肺機能向上が目的であれば、「安静時心拍数＋（最大心拍数－安静時心拍数）×（70％～80％）」くらいの有酸素運動がよろしいかと思います。

No.1 回答者： lowrider_2005 回答日時： 2017/12/20 15:49

カロリー燃焼が目的なら30分～1時間は走るでしょうから、6km/hでも全く遅くないです。

（もちろん年齢にもよります）
で、そのくらいのゆっくりした速度なら、走るのも速めに歩くのも消費カロリーはあまり変わらないという説もあります。

心肺能力向上が目的ならもう少し速くして心拍数あげてインターバル走したほうが良いかも。
いずれにしても現在のご自身の状態次第です。

この回答へのお礼

最終的にはダイエット目的もいいかな、と思っているのですが、まずは心肺能力を上げたいです。
どの程度の心拍数を目安にすればいいのですか？

お礼日時：2017/12/20 16:14