体が運動しすぎて痛いんですけどどうやったら楽になり、リラックスするでしょうか

体が運動しすぎて痛いんですけどどうやったら楽になり、リラックスするでしょうか

No.4 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/12/29 20:24

運動をし過ぎて痛くなってしまった時には、チョッと痛みがあるけど、

ゆっくり外を散歩していると段々と良くなりますよ。
家に帰って来たら、ゆっくり伸ばす感じでストレッチを優しくやると効果的ですね（^_^)

今後、運動の後にはストレッチ体操をやるといいですよ（クールダウン）

運動している時に、疲労物質の悪玉親分の乳酸が段々と体に蓄積します。
そしてクールダウン（運動後のストレッチ体操）をやりますと、その疲労物質の悪玉親分の乳酸を筋肉に洗い流してくれます。
そしてその悪玉親分の乳酸は、今度は善玉親分に早変わりして、筋力のエネルギー源となるんですよ。

でも、そこでクールダウンをやらないと、筋肉に乳酸が蓄積したままで、やがて筋肉を酸性化してしまい、
やがて筋肉が動きづらくなって痛いです。それが今回の状況ですね。

ですのでアスリートはいつもクールダウンを欠かせなく時間をかけてみっちりやってます。
後は、ウォーミングアップ（運動前のストレッチ体操）も同じようにみっちりやってます。

これからは、運動し過ぎてしまったら、自分の部屋でいいので、これからはゆっくり筋肉をストレッチしてやってください(^。^)y-.。o○
（悪までも優しく、伸ばして下さい。痛みが出ない程度のストレッチがベストです。ストレッチの本とかもよく売ってます）

No.3 回答者： neutraling 回答日時： 2017/12/26 17:56

痛いときは、氷水で冷やし、炎症を抑えるのが先決です。

氷水の他、水風呂かプールがおススメです。

No.2 回答者： 風の脇三郎 回答日時： 2017/12/25 21:24

40度以下のぬるま湯風呂に長湯普段の2倍

No.1 回答者： サーク 回答日時： 2017/12/25 20:09

風呂入って、シップ貼って寝る。