留学10ヶ月で14キロ太りました。 あと2ヶ月後に帰るのでどうにかして元の体重に戻したいです。 食事

留学10ヶ月で14キロ太りました。
あと2ヶ月後に帰るのでどうにかして元の体重に戻したいです。
食事内容は
朝:休日はマフィンとヨーグルト、平日は早く起きればシリアルと牛乳、時間がなければ甘いモカのみ
昼:チーズとハムレタスのサンドイッチとフルーツ1個
夜:大盛りのパスタや、大きいお肉とお米
です。学校帰りよくカフェに寄ってモカを飲みます。
また、ストレス発散が食べることなのでよくドーナツやラテなど間食をたくさんしてしまいます。
運動は登下校の20分ほどしかしていません。ホストファミリーに食事量を減らしたいというと気にする必要ないとよくおこられます。なので夜の食事は変えられないですが、朝と昼の食事のみ変えられます。
ジムも通おうか迷っていますが、どんなダイエットが効果的ですか？ 14キロ全て落とせるとは思っていませんが、ある程度元の見た目に戻したいです。食事制限出来ないのはダイエットに関して難しいとは存じておりますが、何か良いダイエット方法ありましたら教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/01/03 07:56

甘いモノを止める

食事は野菜から食べる
夜は炭水化物を控える
寝る三時間前は食べない
食べたら動く
これだけでも変わりますよ

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。ほんとですか！地道に続けることが大事ですよね。まずは続けられるように頑張ります！

お礼日時：2018/01/03 16:50

No.6 回答者： りお406 回答日時： 2018/01/03 08:21

美味しく楽しくも大変な留学生活を乗り切るためにその14キロは必要だったのでは。

日本に帰ったら朝からマフィンとか無いだろうし、晩御飯の量も変わるし痩せるから今はおやつのドーナツ辞めるくらいにしてエンジョイしては？アメリカ行って15キロ太った友達、綺麗に戻ってましたよ。一年後。

この回答へのお礼

コメントありがとうございます。体系に縛られず留学をエンジョイするのは大切なことですよね！重く受け止めずもっと気軽な感じでいこうとおもいます！

お礼日時：2018/01/03 16:48

No.5 回答者： 七は1 回答日時： 2018/01/03 07:57

食事の前にきゅうりを一本食べてから、ご飯やおやつを食べてみては。

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。きゅうりは水分があるからでしょうか？ 明日きゅうり買って実践してみます！

お礼日時：2018/01/03 16:49

No.3 回答者： ビックル 回答日時： 2018/01/03 06:09

食事が夜減らせないのはキツイですね

でも間食はなくせるでしょう
甘いものは徹底的になしにしましょう
ジムに通うのもいいかもしれません

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。夜が1番大事なのは分かっているのですが、どうにも（ ; ; ）ジム通い迷っていたのですが、これを機に行ってみます！

お礼日時：2018/01/03 16:52

No.2 回答者： Pandie 回答日時： 2018/01/03 05:44

とにかく乳製品と砂糖の摂取量を減らして、理想は夕飯の量を抑えて就寝の3時間前ぐらいには終わらすと良いですよ。

ホストファミリーはアメリカ人ですか？

アメリカ人の標準サイズが既にアメリカンサイズだからなー 笑

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。乳製品もなんですね、初めて知りました！
ホストファミリーはヨーロッパ出身のカナダ育ちです！ほんとに一つ一つのサイズが大きいです…

お礼日時：2018/01/03 16:53

No.1 回答者： PerlLearner1 回答日時： 2018/01/03 05:23

バナナダイエットでもしたら、いいのではないでしょうか。

https://fytte.jp/news/meel/1511/103kg_3_1.php

この回答へのお礼

ありがとうございます！参考にさせていただきます！

お礼日時：2018/01/03 16:54