陸上中長距離を走ってます 楽に早く走りたいです。 僕は3000ｍ9分20秒台で走れます。 僕が10

陸上中長距離を走ってます

楽に早く走りたいです。
僕は3000ｍ9分20秒台で走れます。
僕が10分ちょうどぐらいのペースで走ってもやっぱりキツイです。この10分ちょうどぐらいを楽でまだ余裕のある状態でゴールしたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： ビブリオ 回答日時： 2018/01/16 14:50

筋肉の付き方が違うのではないですか？

長距離ならば遅筋を鍛えなくてはなりません。
一万を超えるなればなおさらです。
先生に詳しい人はいませんか？

長距離は自分との戦い、だと個人的思ってます。
余裕のあるゴールなんてありません。
全力使い切ってゴールするのが本望です。

No.1 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/01/11 10:36

①200mくらいを軽快に、軽やかに、リラックスして走る（30秒くらい）。

絶対にリキんだり、頑張ったりしない。
②ジョギング（キロ4分半とか5分とか）をしっかりやる。呼吸は出来るだけ意識しない。絶対に意識して吸わない。意識するなら呼気（はく）。深く長くはきだす。