No.4ベストアンサー
- 回答日時:
1kg痩せるのに7500kcalを消費しなきゃいけません。
15kgなら112500kcalを消費しないといけません。
三ヶ月で痩せるとして、90日としましょう。
割り算をすると1日に1250kcalの消費が必要です。
年代ごとに、一日に必要なcalを調べてそこから1250kcalを引くようにkcalを調整しましょう。
ちなみに脂肪は摂らないよりも、平均的に摂った方がよいです。
燃焼効果に少なからず影響があるので。
ちなみに1km走るのに約60kcalの消費です。
水泳は痩せやすいと言わせていますが、泳ぐのに慣れればkcalは極端に減ります。
またその分泳ぐ距離を増やさないといけなくなるので、筋トレとジョギングと、食事制限で減らすことをおすすめします。
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