このまえジムで久しぶりに ひたすら走ったから 全身筋肉痛です。なにをするのも痛いし めんどう 治すの

このまえジムで久しぶりに
ひたすら走ったから
全身筋肉痛です。なにをするのも痛いし
めんどう 治すのにいい方法ないかなー
教えてgoody

No.1 回答者： 茨城栃木 回答日時： 2018/02/08 02:04

湯船でよく揉んで。

No.2 回答者： nyajonyajo 回答日時： 2018/02/08 02:45

クエン酸飲料飲みましょう

No.3 回答者： えいよし 回答日時： 2018/02/08 04:16

温泉行く。

No.4 回答者： maguzamu 回答日時： 2018/02/08 06:03

それは、そもそも鍛え方が解っていない証拠です。

まず、基本知識として覚えておく事は、
運動をしたら必ず筋肉痛になるのではなく、
徐々に運動量を増やし、徐々にきつい運動へと上手に移行させれば、
筋肉痛は全然起こらずに全力発揮出来るようになる、
という事を覚えておいてください。

自分の全力が１００だとしたら、
初めは１０で止めておき、次の日は２０まで、という様にセーブしながら
だいたい１週間ぐらい準備期間を設け、数日後に筋肉痛が無い、
もしくは弱いという状態だったならば、
１週間～１０日後ぐらいにはじめて１００のトレーニングにするのが基本形です。

鈍った体を急に酷使して普段あまり使わない筋肉を酷使すれば、
誰だって酷い筋肉痛になりますし、そうやって酷い筋肉痛になったら、
治しようは無いというのが現代医療の常識です。

温めるとか冷やすとか、マッサージをするなどと様々な方法が巷にはありますが、
確実な方法が無いからこそ、その様な複数の方法が囁かれているに過ぎません。

とりあえず、筋トレは筋肉痛が起きないようにする方法もある、
という事を理解し、鈍った体を急にフル活動させる事が無いように
セーブしながら徐々に運動量を上げるという事を行ってみてください。

筋肉痛は治すものでは無く、出来るだけ発生さないというのが基本です。