凄く筋トレ後や自宅に居るとき、睡魔が凄くて、睡眠時間が増えてます。 良いことなのでしょうか？

凄く筋トレ後や自宅に居るとき、睡魔が凄くて、睡眠時間が増えてます。

良いことなのでしょうか？

No.2 回答者： buriburiikude 回答日時： 2018/02/13 05:08

だいぶと激しい筋トレされてるんですね〜寝る時間も関係あるみたいですよ

スッキリ感が違うみたいですよ

No.1 ベストアンサー 回答者： Rugrug 回答日時： 2018/02/13 04:22

夜は寝たのに昼に眠いのは多少問題あるかもしれません。

昼寝は30分以内位がいいようです。

昼夜逆転、又はそれに近い等の場合はなるべく早寝早起きの生活習慣に戻すと、睡眠時間が縮まるかもしれません。
麺類や白米は眠気が出るようです。
運動して血流が上がり、眠気を催すホルモンが脳内に沢山流れ込んでいるかもしれません。

筋トレ後、寝る習慣が付いていると、その癖で眠くなることも考えられます。
筋トレと何か筋肉増強のサプリメントなどを飲んでる場合、サプリメントの成分に眠気を催す成分が入っているかもしれません。
コーヒーを飲んでも寝れる人と寝れなくなる人がいるように、眠気の成分が効きやすい人と効きにくい人がいます。
何が原因かは生活習慣や個人差が大きいです。

体内時計をリセットするには、起きる時間から調整していくのが良いようです。
起床後、外に出て散歩する、日光浴する、無理な場合窓の外を眺めるだけでも体内時計がリセットされ、活動のスイッチが入るとされています。

寝る前はお腹いっぱい食べない、できれば就寝4時間前までに晩御飯を済ませておく。
理由は睡眠中に消化が忙しいと深い眠りに付けず浅い眠りになってしまうために、睡眠時間が長くなってしまいます。

短時間で深い眠りにつければ、自然と目が覚め、目覚めもサッパリになります。
食品は肉類よりも野菜を出来るだけ多めにとることも深い睡眠のために良いようです。
野菜と睡眠の効果は、効果が出始めるまで数ヶ月かかります。私は5ヶ月かかりました。

いつ何時間寝ているのか分かりませんので良いことか悪いことかお答えできませんが、睡眠薬、睡眠導入剤、又は風邪薬、サプリなどを飲んでいなくて睡眠時間が増えるのでしたら、深い眠りに付けているか、目覚めはい良いか、お通じはいいかなどを考慮して対策をしてみて下さい。
何かのお役に立てれば幸いです。

この回答へのお礼

ありがとございます！
色々調べてみます

お礼日時：2018/02/13 09:42