3ヶ月前から筋トレを始めたのですが、寿司屋で働きながらなので2時間くらいしか睡眠が取れず、ストレスで

3ヶ月前から筋トレを始めたのですが、寿司屋で働きながらなので2時間くらいしか睡眠が取れず、ストレスで
二日間サボり、マックなどを爆食してしまいました。
まずいですか、？

No.3 回答者： fyr4wt5bf 回答日時： 2022/05/13 10:27

2時間の睡眠はまずいですよ

そのほかの事やめて6時間以上は眠らないと

この回答へのお礼

そうですよね、、

お礼日時：2022/05/13 10:35

No.2 回答者： bernie_uncle69 回答日時： 2022/05/13 10:07

工夫された方が良いかと。

。。。

0時風呂入ったらもしくは夕食はプロテインだけで
そく寝る。とか
6時起床、1時間調理師勉強。
7時朝食と身支度早く終われば、出勤まで調理師勉強。
8時半出勤

ここからなんですが、通勤手段はなんでしょうか？
お店に着くのは、何時ですか？
この合間に例えば英語学習法として
ヒヤリングとか出来ませんか？

退勤後も帰宅中に勉強は出来ないのでしょうか？

それと夕食や朝食に時間取られる場合は、プロテインとかサプリメント取るのがおすすめです。

で、調理師免許が取れたら、今まで調理師の勉強していた時間を英語に費やすことが出来ると思います。

記憶の定着と言うのは、睡眠によるのが
大きいと聞きます。
筋トレの効果も睡眠取らないと回復しません。

ストレスで急な血糖値の上昇や血圧上げるのも
ぶっ倒れるだけなのでおすすめしません。

英語は、フレーズ覚えるのが良いと聞くので
洋楽とかの歌詞をあらかじめ休みの日とかに
翻訳したり英文をメモしたりして、それを
ボソボソ歌う。とか
歌うのは、それなりのストレス発散には
なると思います。
何回も歌い、取り入れずフレーズが歌詞見ずに覚えてきたら和訳を理解しても良いと思います。

こんなふうに気持ち良く歌ってのが、実はこんな意味だった的なのはそれなりに面白い発見になります。

この回答へのお礼

長文ありがとうございます。
通勤手段は自転車です。
またジムにも行きたいと、言いたいのですが、あまりにも時間がなくて、笑

お礼日時：2022/05/13 10:09

No.1 回答者： bernie_uncle69 回答日時： 2022/05/13 09:29

まずいですね。

そもそも睡眠取らないと代謝上がらないです。
代謝が上がらないのに高カロリーを取るということは、消化が追いつかなくなる、脂肪もつきやすくなります。

この回答へのお礼

1日の流れは朝5時起床
8時半出勤
0時退勤
0時から1時風呂、ご飯など
1時から3時まで英語、調理師免許の勉強
これが週6です。

お礼日時：2022/05/13 09:42