眠りを深くする方法

眠りを深くする方法を教えて下さい。

だいたい６時間くらい寝ているのですが、６時間も寝た気がしません。昔の４時間くらいに感じます。最近なかなか疲れがとれません。

短い時間で熟睡する方法あるのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： dfksh 回答日時： 2006/12/20 07:30

何か運動をしてみたらどうでしょうか。

私は、寝る前に腕立て伏せや腹筋をしています。
なので体がポカポカになります。
なので寝やすいです。
暖房器具とかも使っていません。
夢は見ていません。

一度やってみてはどうでしょうか。

無理はしないほうがいいです

No.6 回答者： IXTYS 回答日時： 2006/12/21 14:56

こんにちは。

　
安眠は健康にとって大切な要素です。
●　自分が寝たいと思うだけ眠ること
●　目覚ましは使わない
●　床についたら、早く寝なければと思わないこと　（羊の数なんか数えずに、楽しかったことを考えること）
●　特に眠気を起こそうと努力はしないこと　（眠いと思ったときが眠るとき）
●　不眠の原因となるストレスを忘れようとせず、ストレスそのものを取り除くこと
●　禁煙実行
●　寝る前は不仲の人と一緒しないこと。　気の合う者と円満な雰囲気を保つこと
●　起きてからも眠気がなかなか抜けなくなったら、その時初めて医師に相談すること

No.5 回答者： timeup 回答日時： 2006/12/20 18:54

体力向上をすると、よく寝られる様に成ります。

病人でも眠れないうちは回復しませんが、体力がついて来てよく寝られるようになると、退院は近いです。

加齢により体力が落ちて、睡眠が浅くなると・・・・・。^^;

上記が基本です。　他にはホルモン系薬剤・サプリを使うとか色々あります。

No.4 回答者： lily0318 回答日時： 2006/12/20 08:40

私も睡眠が浅いほうで夜中に何度か目を覚ましてしまったり、深く眠れないので、週１～２回の頻度でサプリメントのお世話になります。

メラトニンという成分が入ったものを飲んでいます。

メラトニンサプリを飲むと、だいたい私の場合は３０分くらいで自然な眠気がきて、そこから５時間～６時間熟睡できています。ちなみに、音が聞こえないほどの熟睡にはならないので安全だと思います。参考になれば幸いです。

参考URL：http://lily-yang.cocolog-nifty.com/metn.html

No.3 回答者： ShirokumaX 回答日時： 2006/12/20 08:27

専門の病院もありますので、眠りの質を一度調べて見られては？

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/12/20 07:20

参考に

http://www.liebett.com/cts/asleep/dsleep_qa.html
http://okwave.jp/qa1951647.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=2408975