3週間でどれぐらい痩せられますか？ めっちゃ頑張ったとしてマイナス10キロとかできますか？ 効率も悪

3週間でどれぐらい痩せられますか？
めっちゃ頑張ったとしてマイナス10キロとかできますか？
効率も悪くリバウンドするし、体に悪いことも分かってます。！
皆さんは短期間でどれだけ痩せられましたか？
教えてください

質問者からの補足コメント

• 気になるので聞いてみました！
  
  どんな回答でも嬉しいです！

    補足日時：2018/02/20 22:43

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/20 22:28

気持ちお察しします。

しかし短期間では痩せられません。運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は２キロくらいまで、食事制限だけなら１キロがせいぜいと思います。見た目に変化が分かるのは脂肪を3キロ以上落としてからです。
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。
　体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。多くの方は体重が減るより見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　以上が回答ですが、以下はご参考です。
　運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
　食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
　息長く続けてリバウンドせず、健康的な体で痩せて下さい。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

丁寧にありがとうございます！
よく分かりました！

お礼日時：2018/02/20 22:43

No.2 ベストアンサー 回答者： PATA0515 回答日時： 2018/02/21 06:30

一応若い頃、一週間で7kg落とした事あります。

三週間あれば、10kg落とせなくは無いですが、
お勧めできません。

その後、88kgから60kgまで
4年程かけてダイエットしました。

この回答へのお礼

1週間で7キロですか！！
私は1ヶ月で10キロ落としたことあるんですけど、これでもリバウンドしました。しかも10キロ以上笑笑
すごくやせましたね！やっぱり時間かけたほうがいいですよね。
ありがとうございます！

お礼日時：2018/02/21 08:06

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2018/02/21 18:09

朝から夜まで一ヶ月程パチンコやったら、

一ヶ月で10キロ痩せました。
頭を使うとカロリーかなり消費します。

この回答へのお礼

おおー！
あ、そうなんですか？
ありがとうございます！

お礼日時：2018/02/21 19:58