身長175cm、体重80kg。 現在ダイエット中で、2ヶ月半で-7kg減量しました。 パーティードレ

身長175cm、体重80kg。
現在ダイエット中で、2ヶ月半で-7kg減量しました。

パーティードレスのファスナーがみぞおちあたりから閉まりません。一応サイズはＬサイズです。
11月中頃にドレスを使用するので今がんばってダイエットしているのですが、痩せたところでそもそもドレスは着れるのでしょうか？
がんばって11月にはあと-15kgは減らしたいと思っています。
バストのサイズはD80辺り。バストのサイズがダウンしてもいいのでとにかく細く華奢になりたいです。
骨格の関係などもあると思うので整体での骨格矯正やストレッチ法、筋トレの仕方などアドバイスがほしいです。

No.5 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/07/18 18:45

お気持ちお察ししますが、痩せればドレスは着られます。

問題は、質問者さんも心配している通り、体重が落ちることと痩せる（=細くなる）ことが必ずしも同じではないことです。以下、長文ですが参考まで。

「体型（体重、体脂肪率など）は、生活習慣（食事、運動など）を映す鏡である」
　体型と生活習慣はバランスしています。現在の体脂肪率は存じませんが、カロリー収支をマイナスにすれば、いずれ今よりは脂肪が落ちる形でバランスします。ただし、その人が習慣にできる内容でないと意味がないと思います。
　一時的に痩せても、生活習慣を元に戻せば体型も元に戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。しかも、極端なカロリー制限は体が飢餓モードになって代謝が落ちて、痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまう可能性があります。この意味で、「基礎代謝量以上のカロリーを摂るのが大前提」ですし、続かないことは初めから無理にやろうとしないことです。運動と食事の両面でカロリー収支をマイナスにするような生活習慣を「続ける」ことが大事かと存じます。

「痩せるとは、脂肪を落とすことと覚えたり」
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。
　体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。質問者さんは体重を目標にされていますが、おそらくは見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/

「あわてるな、脂肪は急に減らせない」
　運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せる（＝脂肪を減らす）のがよろしいかと存じますが、特に標準（BMI=22)以下の体重を目指すなら運動は必須と思われます。運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思います。脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。質問者さんは元々肥満気味だったようなので、比較的脂肪は落ちやすいと思われますが、それでも7kg落ちたうちで脂肪は半分もあれば上出来かもしれません。
　順調に進んでも、効果を実感できるのは３か月くらいかかると覚悟して下さい。また、そこで止めたら体型は元に戻ります。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化で、見た目はほとんど変わりません。測定誤差があるので日々の変化に一喜一憂せず、トレンドを継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。
　また、実行すべきルーティン（食事と運動）を、体重がバランスしていた頃の生活習慣と比べてアンダーカロリーにすれば徐々に痩せていきます。その削減分が7,200kcalであれば、脂肪が１キロ減る計算になります。体重50kgの人が5kmのジョギングを毎日続けて、1か月で達する消費カロリーです。

　幸運をお祈りします。

No.7 回答者： Orelo 回答日時： 2019/07/24 16:38

着れるかもしれないけど、着れるだけで肌とかそういうのがぼろぼろになっていそう。

どのくらい普段運動しているのかわからないけど、有酸素運動を取り入れながら食事制限をしてゆっくりやっていくのが一番じゃないかと思う。
あとは時間あるならジムにいって筋トレして体を引き締める方向にもっていく。
体重は激減はしないけど、体質が変わる。

No.6 回答者： fashionsan 回答日時： 2019/07/19 11:35

確実に痩せれるかわかりませんが

お腹を引き締めるならコルセットなど

https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/00000 …

No.4 回答者： poco_2 回答日時： 2019/07/18 14:07

全体的に痩せるためには他の方が書いていることを参考にするとして。

腰回りのサイズダウンにはひねり系の体幹運動が有効です。
（いわゆる腹筋運動はあまり効果ありません。）
いろんなサイトで紹介してますから参考にしてみて下さい。
https://matome.naver.jp/odai/2137715084944907201
https://locari.jp/posts/110044

No.3 回答者： やんぼ 回答日時： 2019/07/18 12:28

食事を高タンパク低カロリーに変えて、運動をしましょう。

運動で痩せようとは思わないで下さい。よく、テニスは何カロリー、マラソンは何カロリーって書いてあるでしょ。計算して、

ちょっとコピペ

脂肪のカロリー は９kcal / g です。 体脂肪の約２割りは水分ですので、体脂肪 1kg は 9*0.8*1000=7200kcal に相当します。

引用終わり

1キロ減らす運動量がハンパないでしょ。

摂取カロリーを8割ぐらいになるように計算して、パンやご飯を減らしましょう。
お腹が減るとキュウリやトマトで誤魔化しましょう。
ドレッシングはノンオイルを使ってね。

あとは、筋トレと有酸素運動を行います。

筋肉が増えると、安静時の消費カロリーも増えます。寝てても痩せていくわけです。

ドレスを着るので、ムキムキマンじゃ困るので、ウォーキングか水泳をしましょう。

食物繊維の多い野菜をとって、ウンコを溜めないようにしましょう。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2019/07/18 12:10

運動しましょう。

でもって体脂肪を減らす。
食事制限でも体脂肪を減らすことができますが、同時に筋肉も細くなります。

体脂肪を効率よく減らすなら運動しなきゃいけないのに、食事制限で筋肉が落ちてしまうので、
基礎代謝が低くなり痩せにくい体になってしまいます。
期日を決めているなら筋肉は落とすべきではありません。

また、体重が減らなくても体脂肪率が下がることでスリムになれます。
　筋肉の比重は 1.1
　脂肪の比率は 0.9
なので、
1kgの容積は
　筋肉 0.91リットル
　脂肪 1.11リットル
と、0.2リットルも差があります。

体重は80kgで変わらず、体脂肪率30％が20％になったとすると、
8kgの体脂肪が筋肉に置き換わったことになるので、
体重は同じでも1.6リットルほど体はスリムになったという計算になります。
（ここまで極端に筋肉が付くと結構ムキムキですけどね）

・・・
運動を取り入れたダイエットを行い「体重が落ちなくなった」状態でも、
実は体脂肪が筋肉に置き換わり、体型がスリムになってきているということなんですね。
多くの人はこの状態を「停滞期」などと呼び、
「停滞」どころか痩せるための「進化」が始まったことに気付かずに
ここで挫折してしまうようです。

No.1 回答者： garakabu12 回答日時： 2019/07/18 12:00

go！　ライザップ！